Kaffeholdige te fungerer som et vanddrivende middel, der får dig til at udvise vand gennem urin; de indeholder dog også hydratiserende vand. Urtete har typisk ingen koffein. Selvom Food and Drug Administration anbefaler at drikke ekstra vand, hvis du spiser koffein under træning eller varmt vejr, viser forskning, at te kan være lige så fugtgivende som almindeligt vand i moderate doser. Te, kaffe, juice, mælk og andre ikke-alkoholholdige drikkevarer tæller med til dit daglige vandindtag, bemærker en artikel i "Scientific American."
Hvor meget er for meget?
I en undersøgelse offentliggjort i "The British Journal of Nutrition" i 2011 fik mænd enten 4 kopper sort te, 6 kopper sort te eller de tilsvarende mængder varmt vand i løbet af en dag på fire separate dage. Forskere fandt, at der ikke var nogen signifikant forskel i hydratiseringsniveauer efter at have drukket te versus vand. Koffein kan stadig have negative bivirkninger såsom fordøjelsesproblemer og angst, når de indtages i høje doser. Medline Plus definerer 5 kopper te om dagen som et moderat indtag af koffein og 10 kopper om dagen som overdreven.
