Underarmsbenonitis er betændelse, irritation og hævelse af senerne i underarmen. Dette kan påvirke senerne i håndleddet og albuen, hvilket resulterer i smerter i underarmene. Den gentagne bevægelse af bicep-krøller kan forårsage senebetændelse, især hvis din form ikke er korrekt, eller hvis du forsøger at løfte vægte, der er for tunge til dit kondition.
Tip
Du kan opleve underarmsmerter, når du krøller på grund af senebetændelse eller betændelse i senerne på grund af gentagen bevægelse eller overdreven brug af at løfte vægte, der er for tunge. Jo før du diagnosticerer og behandler senebetændelse, jo større er chancerne for en fuld helbredelse og tilbage til styrke.
Underarm senebetændelse Årsager
Hovedårsagen til underarms-senebetændelse er overforbrug. Dette kan være overforbrug fra gentagelse eller belastning på grund af løftevægte, der er for tunge. Andre årsager kan omfatte anvendelse af forkert form, når du udfører en bicep curl eller anden vægtløftning eller fra at bruge hurtige og ujævne bevægelser, når du løfter.
I nogle tilfælde kan senebetændelse udvikle sig på grund af årsager, der ikke er relateret til løft, såsom en infektion, gigt i leddegigt eller gigt.
: Ømme sener efter en biceps-træning
Symptomer på senebetændelse
Ud over underarmsmerter ved krølning kan andre symptomer på senebetændelse også omfatte hævelse eller rødme omkring det berørte led. Der kan også være varme omkring de sårede sener.
Placeringen af smerten kan variere afhængigt af de berørte sener. For eksempel påvirker bicipital tendinitis senen foran på skulderen og forårsager smerter i skulderen såvel som underarmen. Tennisalbue påvirker senen på ydersiden af albuen og forårsager smerter, der kan rejse fra albuen til underarmen.
Din læge kan normalt diagnosticere senebetændelse baseret på en underarmsundersøgelse, men i nogle tilfælde kan yderligere test være påkrævet. En røntgen, ultralyd eller MR kan hjælpe lægen med at udelukke andre kvæstelser og bestemme omfanget af skader på dine sener.
Advarsel
Kontakt en læge med det samme, hvis smerten i underarmen, når løftet forværres, hurtigt bliver værre eller bliver markant mere rød eller hævet. Manglende evne til at bevæge dine led kan også indikere en mere alvorlig tilstand.
Muligheder for behandling af underarmen senebetændelse
Du kan ofte behandle underarms-senebetændelse med hvile, is og anti-inflammatorisk medicin uden beregning. Hvis smerten bliver kronisk, kan din læge muligvis anbefale at skifte fra is til varme for at hjælpe smerten. Din læge kan anbefale at have en klint eller stag til at støtte de berørte sener og led, når de heles.
I mere alvorlige tilfælde kan din læge anbefale kortikosteroidinjektioner eller fysioterapi. Kirurgi er sjældent påkrævet, men kan være nødvendig, hvis senen er alvorligt beskadiget.
Forebyggelse af senebetændelse ved løft
Undgå senebetændelse og smerter i underarmen, når du løfter ved at bruge korrekt form, når du udfører en bicep curl. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold vektstaven med håndfladerne skulderbredde fra hinanden og vendt fremad. Løft barbell til dine skuldre ved at bøje albuerne, derefter langsomt ned tilbage til startpositionen. Hold dine overarme stille og tæt på din side.
Løft vægte, der passer til dit fitnessniveau, og undgå at sammenkæmme barbell for tæt. Overvej at konsultere en personlig træner for at sikre, at du bruger den rette form og vægt og udvikle en plan for at øge dit kondition.
Opvarmning, før du udfører dit armtræning, og varier de øvelser, du udfører for at forhindre senebetændelse fra overforbrug. Din læge kan også anbefale et underarmsbånd for at beskytte din albue, især hvis du lider af tennisalbue.
