Som et nervesystemstimulerende middel kan koffein i kaffe, læskedrikke og chokolade få dig til at føle dig som om nogen har trykket på en "hurtig fremad" -knap på din krop. Selvom koffein har mange virkninger, forårsager en, der ikke er almindelig, dig søvnig. Når koffein slider af, kan du dog bemærke, at virkningen af træthed er mere udtalt. At forstå, hvordan koffein påvirker dit system, kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du muligvis forbinder døsighed med koffein.
effekter
Når du spiser koffein, signalerer det frigivelsen af hormoner i din krop, der kan øge din hjerterytme og blodtryk. Dette bringer mere oxygeneret blod til dit væv, hvilket får dig til at føle dig mere vågen og vågen. Mens koffein kan påvirke folk forskelligt, bør det ikke få dig til at føle dig døsig. Hvis du ikke føler dig mere vågen, kan du i stedet føle dig mere pirrende eller ængstelig.
En lav 'lav'
Koffein kan maskere dine døsighedssymptomer, hvilket kan være fordelagtigt, hvis du er træt og har brug for at koncentrere dig om en opgave, et møde eller et projekt. Koffein begynder dog gradvis at slides, og når det sker, kan du opleve, at du føler dig endnu mere træt, end du var, før du spiste koffein. Husk, at koffein kan dække din døsighed, men det gør ikke, at den forsvinder helt. Hvis du synes, du er især søvnig et par timer efter at have indtaget koffein, har dette mere at gøre med din søvnmangel end det gør koffeinen, du har spist.
En skadelig cyklus
Da koffein bidrager til årvågenhed, kan det forvirre dit nervesystem til at tro, at din krop ikke sover, eller det kan påvirke din evne til at gå ind i en dyb søvn. På denne måde kan overskydende koffeinindtag udskyde en skadelig cyklus i din krop. For eksempel kan du drikke koffein for at føle dig mere opmærksom. Koffeinet forhindrer dig dog i at sove, hvilket gør dig døsig. Cirklen fortsætter, når du drikker mere koffein i løbet af dagen for at reducere følelser af døsighed. Over tid kan denne træthed manifestere sig som søvnløshed eller en manglende evne til at falde i en dyb søvn.
Løsning
Hvis din koffeinvaner forstyrrer din daglige søvncyklus eller får dig til at opleve energiudbrud efterfulgt af dyb træthed, kan det være tid til at skære ned på din koffein. Da ophør med koffeinforbrug helt kan forårsage uheldige bivirkninger, såsom hovedpine og irritabilitet, kan du eventuelt ønske at skære ned på dit koffeinindtag gradvist (se reference 1. Start med at skifte din daglige kop kaffe til koffeinfri eller bryg din te en kortere tid tid, hvilket reducerer mængden af koffein, der er til stede.
