Når det drejer sig om at forblive tilstrækkelig hydreret og brændstof under en sportskamp eller efter at have været under vejret, er der ofte debatten om Propel vs. Gatorade. Begge drikkevarer er fyldte med elektrolytter, men hvad er den reelle forskel mellem de to?
Årsager til at indtage sportsdrikke
Inden vi diskuterer forskellen mellem Propel og Gatorade, lad os først diskutere, hvorfor folk når til sportsdrikke i første omgang. Det er enkelt: elektrolytter.
Ifølge MedLinePlus er elektrolytter elektrisk ladede mineraler i kroppen, der hjælper med at balance hydrering og kroppens syre / base eller pH-niveau. Elektrolytter hjælper også med at flytte næringsstoffer ind i cellerne og affald ud af dem.
Almindelige elektrolytter inkluderer calcium, chlorid, magnesium, phosphat, kalium og natrium. Af disse er natrium især vigtigt, hvorfor det er en vigtig ingrediens i sportsdrikke. Ifølge MedLinePlus spiller natrium en vigtig rolle i nerve- og muskelfunktion. Det hjælper med at forhindre kramper og øger den samlede fysiske produktion generelt, hvorfor det er inkluderet i både Gatorade og Propel.
For at hjælpe dig med at være tilstrækkelig hydreret skal du huske, at kostholdsretningslinjerne for 2015-2020 for amerikanere anbefaler, at voksne skal forbruge 2.300 mg natrium pr. Dag. En enkelt portion af de fleste sportsdrikke, Gatorade og Propel inkluderet, tegner typisk kun en tiendedel af denne tildeling.
Forskellen mellem Propel og Gatorade
Mens Propel og Gatorade kan virke utroligt ens, i betragtning af deres overflod af elektrolytter, fortæller deres ernæringsetiketter en anden historie. Ja, de indeholder begge elektrolytter, men Propel har mærkbart flere ingredienser end Gatorade.
Det er naturligvis ikke nødvendigvis en dårlig ting - især i betragtning af at Propel indeholder en række vitaminer, inklusive vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 og vitamin E. Gatorade har ikke disse næringsstoffer. I henhold til MedLinePlus hjælper disse B-vitaminer med at skabe og opbevare mere energi fra den mad, vi spiser - noget, der er særlig vigtigt under sportsbegivenheder, og når man overvinder sygdom (to gange, hvor elektrolytdrikke er særlig populær).
Omvendt indeholder Gatorade rødt farvestof og karamelfarve, som er kontroversielle ingredienser, som de fleste ernæringseksperter anbefaler at undvære. Ifølge Center for Videnskab i offentlighedens interesse kan røde 40 føre til hyperaktivitet hos børn. Forbrugerrapporter påpeger desuden, at karamelfarve (som også tilføjes til mange sodavand) er potentielt kræftfremkaldende.
Driv frem mod Gatorade kalorier
Særlige ingredienser til side, Propel vs. Gatorade-debatten kommer også ned på kalorier og specifikke næringsdoser. Ifølge Gatorade-webstedet har en klassisk 20 ounce flaske Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher 140 kalorier, 36 gram kulhydrater (som alle er sukker), 270 milligram natrium og 75 mg kalium.
I betragtning af at den amerikanske sundhedsforening anbefaler voksne kvinder ikke bør spise mere end 100 kalorier sukker per dag (eller 25 gram sukker) og mænd ikke bør spise mere end 150 (eller 38 gram), dette er ikke en god.
Gatorade Zero har på den anden side 10 kalorier pr. 20 ounce flaske, der består af 270 mg natrium, 75 mg kalium og kun 1 kulhydrat. Derfor er det en meget bedre mulighed, hvis du vil bo i Gatorade-familien uden at slå sukkeret ned. Bedst af alt, ligesom dets klassiske fætter, det fås i en række forskellige smagsvarianter, herunder appelsin, citronkalk, iskirsebær, isfrysning og bær.
Så er der Propel, der har 0 kalorier pr. 20 ounce flaske, 270 milligram natrium og 70 gram kalium. Derudover tegner det sig for 35 procent af den daglige anbefalede dosis C-vitamin, 20 procent E-vitamin, 80 procent niacin, 70 procent af vitamin B6 og 120 procent anbefaling af pantothensyre om daglig dosis.
