De fleste typer tyggegummi har relativt få kalorier pr. Stykke, normalt 10 eller mindre, så de er en god måde for dig at få lidt sød fix på. Nogle, men ikke alle, undersøgelser viser, at tyggegummi kan hjælpe dig med at mindske din appetit, i det mindste i et lille stykke tid. Disse fald i appetit vil dog ikke nødvendigvis føre til vægttab.
Nedsat appetit og snacking
Deltagere i en undersøgelse offentliggjort i "Appetite" i oktober 2011, der tyggede tyggegummi i 15 minutter hver time efter frokost spiste 10 procent mindre end dem, der ikke tygde tyggegummi, da de tilbød en snack tre timer senere. Tyggegummi-tyggning hjalp med at begrænse suget efter både søde og salte snacks og hjalp deltagerne med at føle sig mindre sultne.
Modstridende resultater
Ikke alle studier har imidlertid vist fald i snacking. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Appetite" i maj 2007, fandt, at tyggegummi i 15 minutter i timen efter frokosten mindskede suget efter søde snacks, men ikke for salte. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i samme tidsskrift i marts 2007, fandt, at deltagere, der tyggede tyggegummi, når de var sultne eller som tyggede tyggegummi to timer efter frokosten, ikke oplevede et fald i appetit eller snacks i resten af dagen sammenlignet med deltagere, der ikke gjorde tygger tyggegummi.
Effekt på vægttab
Forvent ikke at begynde at tygge tyggegummi og få dine ekstra pund smeltet af. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Fedme" i marts 2012, fandt, at tyggegummi i mindst 90 minutter om dagen på en regelmæssig tidsplan i otte uger ikke førte til noget mere vægttab end at få en uddelingsdel til ernæring. Du skal følge de sædvanlige anbefalinger - spis mindre og motion mere - hvis du vil tabe dig.
Andre overvejelser
Mens enhver type tyggegummi kan hjælpe med at øge mængden af spyt i munden for at hjælpe med at bære fødevarer, skal du holde dig med sukkerfrit tyggegummi, der har American Dental Association segl, da denne type tyggegummi kan hjælpe med at mindske din risiko for hulrum i mest. Tyggegummi efter måltider er bedst til at begrænse hulrum, mens tyggegummi regelmæssigt mellem måltiderne kan være mere effektiv til at nedsætte din appetit.
