Cellulitis er en bakterieinfektion, der normalt er forårsaget af streptococcal, ifølge National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis påvirker subkutis, det dybeste lag af huden, og manifesterer sig typisk som et resultat af, at streptococcus trænger gennem en ridse eller klipning. De fleste tilfælde af cellulitis forekommer på underbenene, ifølge MayoClinic.com, selvom infektionen kan ske overalt i ansigtet eller på kroppen. Behandling vil sandsynligvis involvere orale antibiotika, afhængigt af infektionens sværhedsgrad.
Trin 1
Tal med din læge eller læge, og lad ham vide, at du agter at vende tilbage til din træningsrutine for at genvinde din styrke. Sørg for, at du modtager medicinsk godkendelse, før du deltager i nogen form for fysisk aktivitet.
Trin 2
Afslut hele runden med antibiotika, inden du vender tilbage til træning. Selvom cellulitis-symptomer typisk opklares inden for et par dage efter indtagelse af antibiotika, skal du følge din læges anbefalinger om, hvor længe den skal tage medicinen. En runde antibiotika efter et cellulitisudbrud dækker typisk 14 dage ifølge MayoClinic.com.
Trin 3
Afhængigt af placeringen af cellulitis, begynde med let træning såsom cardio i korte intervaller på 10 til 15 minutter. Ifølge National Institute of Allergy and Infectious Diseases kan cellulitis gentage sig, så hold øje med tegn på geninfektion, såsom hævelse, smerter, rødme, ømhed, feber og kulderystelser.
Trin 4
Begynd styrketræning ved hjælp af lette vægte og fokus kun på øvre kropsøvelser, hvis cellulitis opstod på dine ben. Hvis cellulitis opstod i dit ansigt eller overkrop, skal du starte styrketræning ved hjælp af maskiner med lavere kropsvægt. Hold vægtene lette og arbejd gradvis op til din normale belastning over flere uger.
Trin 5
Styrke dine ben ved hjælp af din egen kropsvægt til at begynde med, hvis cellulitis ramte i underbenet. Effektive øvelser inkluderer step ups, gratis squats og lunges. Efter to uger skal du begynde at tilføje lette håndvægte.
Tip
Tag skridt for at undgå cellulitis, når der opstår en pause i din hud. Forebyggende foranstaltninger inkluderer vask af såret dagligt med sæbe og vand og påføring af en aktuel antibiotisk salve.
Advarsel
Diabetikere og dem, der lider af dårlig cirkulation, er nødt til at være ekstra opmærksomme, hver gang et hudsår opstår, ifølge MayoClinic.com. Inspicér regelmæssigt dine fødder og ben for tegn på skader, og behandl straks endda tilsyneladende uskadelige hudinfektioner som fodbold.
