Sportsdrikken Gatorade indeholder elektrolytter designet til at hjælpe med at forhindre dehydrering hos seriøse atleter. Børn nyder ofte den søde smag af Gatorade, som beder mange forældre om at tilbyde dem dem i stedet for vand. Nogle forældre bruger også Gatorade for at forhindre dehydrering, når deres børn har maveinfluenza eller diarré. Selvom elektrolytterne i Gatorade ikke udgør en alvorlig risiko for sunde børn, kan sukkeret og kalorierne i drikken bidrage til tandfald og fedme hos børn.
elektrolytter
Elektrolytter, såsom natrium, calcium, kalium, fosfat og magnesium, er mineraler i din krop med en elektrisk ladning. At holde den rigtige balance mellem disse mineraler sikrer, at dit hjerte fortsætter med at slå, og at dine nerver og muskler fungerer korrekt. Manglende udskiftning af elektrolytter mistet gennem kraftig aktivitet eller en anfald med diarré eller opkast kan resultere i en elektrolyt-ubalance. Symptomer på ubalance inkluderer svimmelhed, kvalme, svaghed og træthed.
Dehydrering og diarré
Selvom Gatorade kan arbejde i en knivspids for at hjælpe med at rehydrere dit barn, fortalte børnelæge Jo Ann Ryhans Babycenter, at sukkeret i Gatorade kan forværre diarré. American Dietetic Association foreslår at bruge en oral vedligeholdelsesopløsning til elektrolytter til at rehydrere dit barn. Pædiatriske orale elektrolytvedligeholdelsesopløsninger indeholder niveauer af salt og sukker, der er specielt tilpasset børns behov. Ring til din børnelæge for at få råd om, hvorvidt denne type løsning er passende til dit barns situation. Svært dehydratiserede børn kan kræve hospitalisering og intravenøs rehydrering.
Hydrering under sport
Nancy Clark, en registreret diætist og sportsernæringsfysiolog i Boston, sagde til "New York Times", at sportsdrikke som Gatorade kan hjælpe alvorligt konkurrencedygtige børnatleter med at forblive hydreret. Clark anbefaler Gatorade og andre sportsdrikke til ældre børn, der deltager i flere øvelser eller konkurrencer, især i de varme sommermåneder. Saltet i Gatorade kan hjælpe ekstremt aktive børnekrop med at holde på vandet mere effektivt. Mange børn foretrækker også Gatorades sukkerholdige smag frem for almindeligt vand, hvilket kan få dem til at drikke mere under træningen.
Tip og forsigtighedsregler
Clark advarer mod at servere Gatorade og andre sportsdrikke som en daglig drink til ikke-atletiske børn. I stedet opfordre dem til at drikke vand, som kan hydrere de fleste børn effektivt uden at tilsætte tomme, sukkerholdige kalorier i deres almindelige diæt. Nogle børn ender med at blive dehydreret, fordi de glemmer at drikke. Husk dit barn på at tage en pause og drikke vand hvert 15. til 20. minut under spil og konkurrencedygtige begivenheder.
