Kiwi-frugt giver fiber og vitaminer C og K. De er også lave i kalorier og energitæthed, hvilket gør dem til et nærende frugtvalg for folk, der prøver at tabe sig. Kiwi-frugt forbrænder faktisk ikke fedt, men de kan hjælpe med at fylde dig op uden en masse kalorier, hvilket kan gøre det lettere for dig at tabe dig.
Kalorie- og fedtindhold
Næste gang du har brug for en snack eller noget lidt sød til dessert, kan du overveje at spise kiwifrugt. En enkelt kiwifrugt har kun 42 kalorier, og du kan spise en hel kop kiwifrugt i 110 kalorier. De er også nemme at passe ind i en fedtfattig diæt. Hver kiwi har kun 0, 4 gram fedt, og endda en kop kiwifrugt har mindre end 1 gram fedt.
Fiberindhold
En kiwifrugt indeholder 2, 1 gram fiber eller 8 procent af den daglige værdi, og en kop kiwifrugtskiver har 5, 4 gram, eller 22 procent af DV. Mennesker, der får mere fiber i deres kost, har en tendens til at veje mindre, og fiber kan også hjælpe med vægttab ved at øge følelserne af fylde og reducere den mængde kalorier, du optager, ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i "Ernæring" i marts 2005.
Energidensitet
Fødevarer med lav energitæthed, såsom frugter og grøntsager, kan hjælpe dig med at tabe dig, fordi de indeholder relativt få kalorier pr. Gram mad. Spise disse fødevarer hjælper dig med at fylde op uden at gå over dit anbefalede daglige kalorieindtag til vægttab. Kiwi-frugter har meget lav energitetthed med 0, 6 kalorier pr. Gram.
Overvejelser om vægttab
Bare tilføjelse af kiwifrugt til din diæt vil ikke få dig til at tabe dig. Du er nødt til at spise kiwifrugt i stedet for andre fødevarer med højere kalorieindhold, helst i stedet for mindre næringsrige indstillinger, såsom forarbejdede snackfødevarer og desserter. For at tabe sig skal du skabe et energimangel ved at spise færre kalorier, end du bruger i dine daglige aktiviteter, enten ved at spise mindre eller motionere mere. Et 3.500-kalori underskud svarer til ca. 1 pund vægttab.
