Hastighed er nødvendig i mange sportsgrene, og evnen til at generere det hurtigt er en eftertragtet færdighed. Hvis du for eksempel er en løbsprinter, sprint-svømmer, hurtigcyklist eller hurtigløber, er hastighed den vigtigste del af din begivenhed. Hastighed er også en vigtig faktor i andre sportsgrene som boksning, fodbold, fodbold, basketball og hockey. For at hjælpe med at bestemme dine fremskridt og for at finde ud af, om du går hurtigere, skal du teste dig selv på forskellige typer hastighed.
Sprint
Et eksempel på en sprint-test er 40 yard-streget. 40 yard-instrumentbrættet er en måling, der hjælper med at bestemme en college-spillers sprinthastighed. Det anses også for at være den mest prestigefyldte test ved den årlige NFL spejlingskombine. Den hurtigste spiller i 2010-mejetærskeren var den brede modtager Jacoby Ford, der kørte den på 4, 28 sekunder. For at udføre dette skal du blot vælge et udgangspunkt og bruge en måleenhed til at markere en målstregen 40 meter væk. Sprint så hurtigt som du kan fra start til slut. Har en ven tid til dig med et stopur og arbejd med at slå den gang næste gang du kører det. Prøv at bruge en tre- eller fire-punkts holdning fra startlinjen. En trepunktsstilling har begge fødder på jorden og en hånd ned, mens alle fire lemmer er på jorden for en firepunktsstilling.
Transport
En anden måde at måle din hastighed er en 10 x 5 m shuttle. Du har brug for kegler, et stopur og målebånd for at måle 5 meter mellem keglerne. Tag de to kegler og har 5 meter mellem dem. Sprint så hurtigt som du kan til den modsatte kegle og tilbage til starten. Du går fem gange frem og tilbage. Dette er ikke kun et mål for hastighed, men smidighed også.
Reaktion
I denne øvelse har du brug for en lineal på 1 meter og en ven til at holde den for dig. Din tommel og pegefinger skal spredes fra hinanden. Din ven holder linealen mellem disse to fingre, og du skal have tommelfinger- og pegefingerniveau med 0 cm-markøren på linealen. Når din ven falder linealen, skal du fange den så hurtigt som du kan. Din ven registrerer, hvor meget afstand der er mellem linealens bund og tommelfingertoppen. Dette hjælper med at indikere, hvor hurtigt du reagerede, efter at linealen blev droppet.
