Mere end 12 millioner amerikanere har skjoldbruskkirtlen sygdom. Hvis du er diagnosticeret med skjoldbruskkirtelsygdom, kan du undre dig over, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe din tilstand udover at tage din medicin regelmæssigt. Spise en sund kost, der indeholder masser af frugter, grøntsager, magert protein, fuldkorn og fiskeolier vil hjælpe med at forbedre eller opretholde skjoldbruskkirtelfunktion.
Hvad er der i fiskeolie
Mens du måske har hørt om at tage fiskeolie til dets kardiovaskulære fordele, påvirker det også mange andre kropslige processer, inklusive muligvis skjoldbruskkirtelfunktion. Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som din krop ikke producerer og skal få fra mad. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere betændelse, øge immuniteten og kan påvirke genekspression. Fiskeolie er en bedre kilde til omega-3 fedtsyrer end plantebaserede kilder som valnødder og hørfrø.
effekter
Mens det stærkeste bevis for fiskeolie er for hjertesygdomme, er der også noget, der tyder på, at fiskeolie kan øge optagelsen af skjoldbruskkirtelhormon - gode nyheder for dem med hypothyreoidisme. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Nutritional Biochemistry" i 2010 modtog rotter diæter, der indeholdt enten sojabønneolie eller fiskeolie. Forfatteren, Souza, fandt, at skjoldbruskkirtelhormonreceptorer og enzymniveauer involveret i optagelse af skjoldbruskkirtelhormon var højere i fiskeoliegruppen. Fiskeolie kan også reducere betændelse, en årsag til hypertyreoidisme.
Dosis
Den anbefalede dosering af fiskeolie er 1 til 4 g. Dette er baseret på en typisk dosis af fiskeolie til hjerte-kar-fordele. Du kan finde fiskeolie i de fleste apoteker eller købmandsforretninger. Eller, hvis du ikke kan lide at tage piller, kan du spise fedtholdige fisk som laks, makrel, sardiner eller albacore tun mindst to gange om ugen for at opnå den rette dosering.
Overvejelser
Nogle af fede fisk kan indeholde høje niveauer af kviksølv og miljøforurenende stoffer, især dem, der er opdrættet i gården. De fleste laks, der sælges i USA, er opdrættet i gården, og opdrættede fisk har ikke så mange omega-3-fedtsyrer til gavn for din skjoldbruskkirtel. For at minimere eksponeringen for kviksølv og miljøforurenende stoffer skal du vælge vild fisk og spise en sort.
Advarsel
Ifølge MedlinePlus er fiskeolie sikkert for de fleste, når de tages i lave doser (3 g eller mindre pr. Dag), men tag ikke mere end 3 g fiskeolie, medmindre du taler med din læge. Høje indtag kan forårsage overdreven blødning hos nogle mennesker, især dem, der tager blodfortyndende medicin som Coumadin.
