Fordi både vægtløftning og hjerte-kar-øvelse forbrænder kalorier, opstår der forvirring, som er mere effektiv til at forbrænde kalorier. Intensiteten af træning og trænerens kropsvægt er to faktorer, der spiller roller i bestemmelsen af energiforbruget.
Vægtløftningskalorier
Ifølge Harvard Medical School forbrænder en person på 155 pund, der udfører en vægtløftningstræning 112 kalorier på 30 minutter. Imidlertid bruger en 240 pund træner 133 kalorier på 30 minutter efter at have gjort den samme træning.
Kardiovaskulær træning
En person på 155 pund, der jogger ved 5 km / h i 30 minutter, forbrænder 298 kalorier, mens træneren på 185 pund bruger 355 kalorier på en halv time. Ved session forbrænder kardiovaskulær træning tydeligt flere kalorier end vægtløftning.
Efter træningsforbrænding
"Selvom det er tydeligt, at konditionstræning forbrænder flere kalorier end at løfte vægte, er mængden af forbrændte kalorier efter vægttræning højere, " rapporterer webstedet CTER Eportfolio System. Metabolismen stiger efter kardiovaskulær træning kun varer 30 til 60 minutter, mens metabolismen efter træningsvægt øges op til 48 timer.
