Okay, du behøver ikke hoppe dine pecs. Det tjener intet muskelopbygnings- eller fitnessrelateret formål, og selvom du er på en konkurrencedygtig bodybuilding-fase, er chancerne for, at dommerne ikke beder dig om at få dit bryst til at danse.
Men der er en meget værd grund til at lave en pec bounce: Fordi det er sjovt. Og hvis du ikke kan have det sjovt med dine hårdt tjente resultater, hvad er da poenget med at træne?
Origins of the Bounce
På toppen af bodybuilding som en form for vaudevillian underholdning i slutningen af 1800-tallet, fremhævede den legendariske stærke Eugen Sandow sin muskelkontrol ved at isolere specifikke muskler som biceps og få dem til at flagre. Faderen til moderne bodybuilding har muligvis ikke trukket sit pecs, men hans trick kan ses som oprindelsen til det grundlæggende koncept.
Spol frem til 1970'erne, og bryststørrelser af bodybuilders nåede episke proportioner, sandsynligvis på grund af brugen af steroider, der officielt blev forbudt af International Federation of Bodybuilding and Fitness, men som stadig er lovlige at bruge rekreativt. Selvom det er umuligt at fastlægge den første person til at bounce, Arnold Schwarzenegger berømt - og meget offentligt - trak farten af ved Mr. Olympia-konkurrencen i 1972. Og resten er pectoral historie.
Teknikken
Selvom din tilbøjelighed måske er at starte med, at dine pecs er bøjet, danser de bedst, når de er afslappede. Selve handlingen med at stramme de afslappede pecotrale muskler og derefter lade dem løsne igen er det, der får brystet til at "danse" (og hvorfor heftigere pecs ser ud til at bevæge sig mere), så du vil starte løs.
Giv nu det clavikulære hoved på din pectoralis major en god trækning. Dette er den tynde muskelfiber lige under din underbenet, der forbinder dine øverste pecs til dine ydre skuldre, og hvis du ikke har trent det, skal du starte, hvis du vil have, at disse babyer skal danse.
Fokuser på at trække denne muskel opad; det er det, der muliggør den stigende bevægelse af pec. Slap af clav og lad pec falde for at afslutte en "bounce." Igen, dette skal være en hurtig, stærk sammentrækning som en rykning snarere end et langvarigt indgreb i muskelen.
Eksperimenter med forskellige armstillinger for at se, hvad der hjælper dig med at engagere clavs bedst. Du kan finde ud af, at du kan sprænge pecs bedre med dine arme afslappede ved dine sider, holdes bag din ryg eller fastgjort til din mave. Prøv at hoppe en pec ad gangen, derefter en anden, og gå derefter i sving, indtil du til sidst arbejder dig op til at hoppe begge på én gang. Det tager masser af praksis, før dine pecs er klar til at danse til en festslag.
Deling af Bounce
Husk, at pec-popping også afhænger lidt af lykken ved lodtrækningen; nogle mennesker, måske på grund af almindelig gammel genetisk disponering, er måske måske ikke i stand til at sprænge, uanset hvor passende de er.
Og som du måske har gætt, at det at lave dine pecs-dans ikke er en nøjagtig videnskab. Så hvis du læsere har nogle pik-jiggling tip eller tricks at dele, oplys os med dine hoppende måder i kommentarerne herunder.
