Når du endelig kommer rundt for at gå ud med nogle venner, kan du føle dig som om du er fritaget for stresset med ansvarlige kostvalg. Men hvis du kender sukkerindholdet og kalorierne i en margarita, før du rammer baren, vil det gøre det meget lettere at være sund i happy hour.
Happy Hour er ikke usund time
At drikke for meget kan ødelægge din sunde spiseplan, men det betyder ikke, at du er nødt til at skære den helt ud. Det amerikanske nationalbibliotek for medicin estimerer, at at gå ud til drinks kan tilføje cirka 500 kalorier til dit indtag - gør det hver dag, og det er 3.500 kalorier om ugen, nok til at få 1 pund fedt.
Hvad der er værre, som det amerikanske nationalbibliotek for medicin påpeger, at alkoholiske drikkevarer virkelig ikke leverer en masse næringsstoffer - det vil sige, at du ikke får for mange vitaminer og mineraler fra din cocktail. Du kan dog få masser af sukker, især hvis du bestiller en ultra-sød drink lavet af sirup, juice eller sodavand.
Du skal også se din serveringsstørrelse. En anbefalet serveringsstørrelse til en margarita er ca. 4 ounces, hvilket kun vil udgøre ca. 168 kalorier. Hvis kalorierne i en margarita virker rimelige - det er de også. Men se på serveringsstørrelsen. Hvor mange restauranter serverer der faktisk et halvt kop glas margarita? Hvis din margarita kommer i et meget større glas, vil du se på langt flere kalorier.
Faktisk forventer Cooper Institute, at margaritas typisk har omkring 250-500 kalorier. Hvis du bestiller mad ovenpå, og du vælger enchiladas, chimichangas eller et mexicansk prøveudtallerksfad, blev din aften bare meget mindre sund.
Mangel på Margarita-ernæringsinfo
Det er svært at vide om kalorierne i en margarita på din foretrukne mexicanske restaurant, fordi de fleste af dem ikke angiver deres ernæringsmæssige oplysninger til deres cocktails.
En margaritas ernæringspanel vil variere baseret på de anvendte ingredienser, men en typisk margarita - ifølge Virginia Alcoholic Beverage Control Authority - vil bruge en kombination af tequila, triple sec og limesaft. Hvis der anvendes sirup eller en anden type sødestof, betyder det, at der er flere tomme kulhydrater i margaritaen.
Ifølge National Institute of Health har en 1, 5 ounce servering af tequila omkring 97 kalorier, men det gentager US National Library of Medicine's estimat, at en portion på 4 ounce kun vil have 168 kalorier.
Mayo Clinic viser en opskrift på en alkoholfri margarita, der skærer ned på kalorierne i margarita, men ikke nødvendigvis på kulhydraterne i margaritaen: Ved hjælp af en simpel sirup lavet af vand og sukker har denne margarita-opskrift 68 kalorier, mest af dem fra dets 13 gram sukkerindhold, i et enkelt 8-ounce glas.
Der er andre måder at forbedre en margarita fra et ernæringsperspektiv. Selvom næringsoplysningerne ikke er tilgængelige på sin hjemmeside, viser Chevy's en "tynd" margarita lavet af Patrón Silver, frisk limesaft og agavenektar.
Agave nektar har det samme antal kulhydrater som bordsukker ifølge Cleveland Clinic, og derfor ville kulhydraterne i margarita være omtrent det samme, men agave har et lidt lavere glykæmisk indeks og en stærkere smag, så den kan bruges i mindre beløb.
Vær dog forsigtig med brugen af butikskøbte margarita mix. USDA FoodData Central lister margarita-blanding med 300 kalorier pr. Kop, primært fra 72 gram sukker. Dets ingredienser inkluderer vand, majssirup med høj fruktose, sukker, naturlig smag, æblesyre og limesaftkoncentrat.
Forbered i stedet en margarita med en metode, der bruger frisk juice og intet tilsat sukker. Du kan endda finde sjove variationer, såsom en der bruger grøn te og mandarin juice.
