Kostfiber eller de dele af plantemad, som din krop ikke kan fordøje, fremmer tarmens sundhed. Det kan også reducere din risiko for diabetes og hjertesygdom. Food and Drug Administration har fastlagt en daglig værdi for kostfibre til 25 g baseret på en 2.000-kalori diæt. Du kan bestemme den daglige procentvise værdi for fiber for at se, om en mad servering bidrager meget eller lidt til din daglige anbefalede kvote og for at sammenligne fiberindhold i forskellige produkter.
Trin 1
Find fiberindholdet på fødevaremærket. Det skal vises under overskriften "Total kulhydrat."
Trin 2
Del den kvantitative fibermængde med referenceværdien i fødevaremærkets fodnote, der er 25 g for en diæt på 2.000 kalorier. For eksempel, hvis du spiste en portion baby gulerødder indeholdende 2g fiber, ville den daglige procentværdi for denne portion være 2 divideret med 25, hvilket svarer til 0, 08.
Trin 3
Multiplicer med 100 procent for at få en procentdel. For eksempel er 0, 08 ganget med 100 procent lig med 8 procent. Det er den daglige procentvise værdi for fiber i en pose med servering af gulerødder. Dette betyder, at når du spiser en portion af denne mad, bruger du 8 procent af din kost til fiberfibre om dagen.
