Frygten for vægtøgning kan være en af de mest frygtede konsekvenser af at holde op med at ryge - især blandt figurbevidste unge kvinder. Det er rigtigt, at spark af vanen kan få dig til at gennemgå vægtudsving, men vægtøgning er ikke en sikker ting. Faktisk kan livsstilsændringerne, der går hånd i hånd med rygestop, være mere tilbøjelige til at udløse vægttab.
Træningsevne
Ideen om at holde op med at ryge kan hjælpe dig med at tabe sig kan virke modsætningsfuld, indtil du er klar over, at cigaretter har begrænset din evne til at træne effektivt. Et af de bedste eksempler på rygningers indflydelse på træning kommer fra Naval Health Research Center i San Diego, hvor forskere undersøgte, om rygning kunne have indflydelse på mængden af træning, fysisk ydeevne, udholdenhed og kondition blandt marinepersonalet. Denne ofte citerede undersøgelse afslørede, at mænd, der ryger ikke kun trænede mindre, men udviste en sænket tærskel for kardiovaskulær, respiratorisk og muskuløs udholdenhed.
Mave fedt
Den mest spændende nyhed om vægttab og rygning kan være, at ophør med at ryge kan hjælpe med at reducere irriterende abdominal fedt. Selvom dette fedt er grimme, er det også farligt, fordi det omgiver din lever, tarme og andre maveorganer og bader dem i hormoner, fedtsyrer og andre biologisk aktive kemikalier. Selvom det er fristende at bebrejde maigermus - også kaldet visceralt eller intra-abdominalt fedt - på din diæt eller genetik, anbefaler læger ved Harvard Medical School, at rygning gør dig mere tilbøjelig til at opbevare fedt i maven. Dette betyder, at selv hvis du ikke mister et pund, efter at du har afsluttet med at ryge, kan dine mavefedtlagre skrumpe sammen, da din krop begynder at opbevare fedt på mindre mærkbare steder lige under din hud. Faktisk hjælper den type fedt, der opbevares under din hud, undertrykkelse af sult ved at frigive hormoner, der undertrykker din appetit. Det er en win-win, hvis du prøver at tabe dig.
Stillesiddende aktivitet
Et af de mest oversete aspekter af, hvordan rygning påvirker vægten, er, at rygning er en stillesiddende aktivitet. Hvis du arbejder ved et skrivebord og kun træder væk for at ryge, er der ikke tid tilbage til fysisk aktivitet i løbet af din arbejdsdag. At forvandle denne rygningstid til en chance for en hurtig gåtur vil ikke kun genoplade dit sind, men du vil forbrænde kalorier for at opveje de metaboliske ændringer, som din krop gennemgår, når du holder op med at ryge.
Overvinde misforståelser
Når du har taget beslutningen om at forbedre dit helbred, stoppe med at ryge og muligvis trimme din talje, skal du ikke forfærdes, hvis venner fortæller dig, at vægttab vil være umuligt. Selvom nogle mennesker går i vægt, når de holder op med at ryge, taler videnskaben for sig selv - og har bevist, at rygning ikke øger musklerne i laboratoriedyr eller giver nogen gavnlig boost på lang sigt til din stofskifte. Fokuser på de positive aspekter, der vil hjælpe dig med at kaste pund, ligesom den ekstra tid, du finder til træning og det ekstra løft af udholdenhed, du vil føle, når du sparker i vanen.
