L-arginin er en af 20 aminosyrer produceret i kroppen, som er nødvendig for at fremstille protein. Det betragtes som en vigtig aminosyre, fordi selv om din krop generelt kan fremstille passende mængder, falder niveauerne af denne aminosyre naturligt med alderen og med stressrelaterede forhold. Arginin sælges i mange helsekostbutikker som et supplement og kan også fås i nogle diætmad. Tilskud er ikke forbeholdt mænd alene, da arginin også har mange velprøvede fordele for kvinder.
Funktion i kroppen
L-arginin er en unik aminosyre på grund af dens vasodililatoriske egenskaber. Arginin er den kemiske forløber for nitrogenoxid, der er i stand til at udvide blodkar, handlingen kaldet vasodilatation, ifølge sundhedsfagfolk på Mayo Clinic. Det udløser også kroppen til at fremstille protein og er gavnlig til helbredelse af sår, forbrændinger og behandling af adskillige hjertesygdomme såsom brystsmerter, hjertesygdomme og tilstoppede arterier.
Fordele ved graviditet
L-arginin kan også være til fordel for dem, der prøver at blive gravide. Den menneskelige krop afhænger af L-arginin til produktion af sædceller, og mange undersøgelser har vist, at det er yderst fordelagtigt for mænd, der har lave sædceller. Ifølge Medline Plus kan supplement til arginin hjælpe med erektil dysfunktion og mandlig infertilitet. Anvendelse af L-arginin som en fløde hjælper med at øge blodgennemstrømningen og bruges til seksuelle problemer hos både mænd og kvinder.
Trænings- og vægttabsfordele
Arginin er nødvendig til syntese af kreatin, hvilket er vigtigt for muskelkontraktion og hjælper med at levere energi til alle celler i kroppen. Det bruges til at forbedre atletisk præstation, stimulere frigivelsen af væksthormon og reducere træthed under træning. Arginin kan hjælpe med at reducere kropsfedt ved at forbedre kroppens nitrogenbalance, hvilket tillader øget stofskifte og omdannelse af protein til muskelmasse. En undersøgelse i "Journal of Applied Physiology" viste, at tilskud med arginin forbedrede højintensitetstolerance, hvilket gjorde det muligt for deltagerne at forlænge deres træningstid og træningseffektivitet.
Yderligere fordele
I Memorial Sloan-Kettering Cancer Center hedder det, at supplering med arginin sammen med antioxidant vitaminer kan reducere forekomsten af præeklampsi hos kvinder med høj risiko. Når det kombineres med receptpligtig medicin såsom ibuprofen, er det også i stand til at mindske smerterne ved migrænehovedpine. Andre fordele inkluderer forbedret immunfunktion, nedsat chok, der opleves af stærkt forbrændte patienter, og det bruges til at forkorte restitutionstid efter operationen.
Overvejelser
L-arginin tolereres generelt godt, når det tages oralt, leveres intravenøst eller påføres på huden, ifølge Mayo Clinic. Bivirkninger kan omfatte oppustethed, diarré, ubehag i mave-tarmkanalen, nældefeber, kvalme, udslæt, mangel på energi, svimmelhed eller forhøjet blodtryk hos hjertetransplantationspatienter. Diskuter altid tilskud eller diætændringer med din læge.
