Fedtforbrændere er en industri på flere milliarder dollars, men alligevel finder mange mennesker deres vægttabsmål unødvendige. Jeff Anderson fra webstedet "Muscle Nerd" siger, at 75 procent af ingredienserne i fedtforbrændere med navnemærke ikke gør noget for dig. Der er dog naturlige stoffer, der øger stofskiftet, selv i hvile, for at fremskynde fedttab. Kombiner dem derhjemme for at spare penge, opnå resultater og fratage supplementvirksomheder dine hårdt tjente penge. Uden proprietære blandinger eller "forretningshemmeligheder" ved du nøjagtigt, hvad du får, og du kan undgå ingredienser, der kan være ubrugelige og / eller farlige for dit helbred.
EGCG
Grøn te indeholder EGCG eller epigallocatechin gallate. Undersøgelser viser, at EGCG hæver stofskiftet, selv i hvile. I en undersøgelse fik raske mænd 270 mg EGCG, hvilket fremkaldte en stigning i energiforbruget på 4 procent (se link i Referencer). Dette betyder, at kroppen kan frigive flere fedtsyrer til energiforbrug. EGCG parret med det naturlige koffeinindhold i grøn te skaber en perfekt fedtforbrændende synergi. Koffeinfrie EGCG-produkter er tilgængelige for dem, der ikke tåler stimulanser. Tag 90 til 300 mg EGCG, grøn teekstrakt to gange om dagen for at få et stort fedtforbrændende løft.
Koffein
Koffein er velkendt som en effektiv træningsforbedrer og termogen. Denne populære alkaloid misforstås vidt på grund af anekdotiske forslag om, at det er usundt. De negative bivirkninger af koffein kommer fra overforbrug af stimulanten. Koffein virker på vores nervesystem for at øge årvågenhed, binyrefunktion, termogenese og fedtforbrænding. Naturlige kilder inkluderer guarana, kakao, kolanødder, kaffe og te. Cycle koffein brug hver 8. uge for at undgå deprimeret binyrefunktion. Stab 200 mg koffein fra en af ovenstående kilder med 300 mg EGCG til fedtforbrændende synergi.
CLA
Nogle kostfedtsyrer kan hjælpe os med at miste kropsfedt og opretholde en sund vægt. CLA eller konjugeret linolsyre er et naturligt forekommende fedt fra kød, mejeri og visse frøolier. Eksperter rapporterer, at CLA hjælper med at reducere kropsfedt. For eksempel sammenlignede en undersøgelse udført af skandinaviske forskere i 1998 kroppens fedtfald hos personer, der fik forskellige mængder CLA, mellem 1, 7 og 6, 8 g pr. Dag (se link i Referencer). Selvom ingen af deltagerne tabte vægt, tabte de alle betydeligt kropsfedt (højest i grupperne 5, 1 og 6, 8 g pr. Dag). Tag 3 til 5 g CLA om dagen i tre opdelte doser.
L-Carnitin
L-carnitin er en aminosyre, der er ansvarlig for at transportere fedtsyrer til mitokondrier, kraftværkerne i vores celler, der producerer energien. L-carnitintilskud kan øge transporten af fedt ind i mitokondrierne og transportere toksiner produceret ved stofskifte. En undersøgelse i "Medical Journal for Natural Therapy" i 1998 anvendte 3 g L-carnitin pr. Dag sammen med diæt og motion til et 4-ugers klinisk forsøg. L-carnitin-gruppen tabte 10 pund. sammenlignet med 7, 5 kg. i kontrolgruppen. Tag 1 til 3 g i opdelte doser om dagen, en portion straks før træning.
Lav din egen fedtforbrænder
Kombiner en af disse ingredienser til en potent fedtforbrænder til en brøkdel af prisen for navnemærker. Følg rådene fra Jeff Anderson ("Muskelnerden") og kombiner 200 mg koffein med 300 mg EGCG. Hvis du ikke kan tage stimulanser, skal du tage koffeinfri EGCG i stedet med L-carnitin og CLA. I stedet for koffein, prøv ForsLean, et ekstrakt af coleus, der ikke er stimulerende og kan øge den stofskiftefunktion uden bivirkninger. Andre lovende nye fedtforbrændende ingredienser inkluderer 7-keto, 5-HTP, fucoxanthin og yohimbe.
