Det kræver et stort engagement og svedkapital for at udvikle en misundelsesværdig fysik for en bodybuilder. Det er åbenlyst klart, at bodybuildere skal bruge en betydelig mængde tid på at træne i gymnastiksalen, men der er en fin linje mellem "nok" og "for meget" når det kommer til træningsvolumen.
Træningsdelinger
For at sikre, at hver muskelgruppe er ordentligt arbejdet, og at der modtages tilstrækkelig hvile og bedring, bryder bodybuildere typisk deres træningsregimer op i "splits". En træningssplit er baseret på et fast antal dage i gymnastiksalen, og alle muskelgrupper er delt mellem disse træningsdage. For eksempel kan en fem-dages træningsdel være ryg og abs, biceps og triceps, bryst, skuldre og ben. Andre bodybuildere kan kun foretage en opdelning på tre eller fire dage. Jo færre træningsdage i en split, desto større er antallet af muskelgrupper, der skal trænes pr. Træning. Generelt, jo flere træningsdage en bodybuilder har i sin split, jo kortere er hver træning.
