En spirende taljen gør måske mere end at holde dig ude af dine stramme jeans; det kan være at forkorte dit liv. Din talje og din kropsmasseindeks er vigtige indikatorer for øget sundhedsrisiko på grund af overskydende kropsfedt. Mens BMI er den primære måling, der anvendes af sundhedsfolk til at klassificere mennesker som overvægtige eller fede, er taljemålinger en uafhængig og fortællende indikator for øget sundhedsrisiko.
Taljer i taljen
I en undersøgelse af 13.000 deltagere, der fulgte i 14 år, fandt forskere, at mennesker med normal vægt, men med overskydende mavefedt, havde den højeste risiko for død - højere end end personer klassificeret som fede. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "JAMA Internal Medicine" fandt, at øget talje i livet var forbundet med øget risiko for død hos ældre voksne, uanset BMI. De med de største taljemålinger havde dobbelt så stor risiko for at dø i en periode på ni år end dem med de mindste taljer. Hver stigning på fire tommer i taljen var forbundet med en 25 procent stigning i dødsrisikoen.
Hvad er en sund taljemåling?
Kvinder skal sigte mod en taljemåling under 35 tommer og mænd under 40 tommer. En taljemåling på 35 eller mere hos kvinder og 40 eller mere hos mænd er blevet knyttet til øget risiko for type 2-diabetes, højt kolesteroltal, højt blodtryk og hjerte-kar-sygdom. Denne øgede risiko blev fundet, selv når den var forbundet med en normal BMI. Disse retningslinjer gælder for de fleste mennesker, men hvis du er under 5 meter høj, er taljen til højde forholdet mere meningsfuldt. Formål at holde din taljemåling mindre end halvdelen af din højde.
BMI
BMI er et mål på vægt i forhold til højde. Selvom det ikke er et direkte mål for kropssammensætning, korrelerer det med kropsfedt i hele befolkningen. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute er øget BMI blevet knyttet til en øget relativ risiko for hjerte-kar-sygdom og tidlig død. Husk, at BMI kun er en faktor at overveje og kan være unøjagtig, når de anvendes til bestemte personer. For eksempel kan BMI undervurdere fedthed for en ældre person, der har mistet en masse mager muskelmasse, mens en velegnet, muskuløs person klassificeres som overvægtig.
Hvad er en sund BMI?
For at beregne BMI skal du dele din vægt i pund med din højde i firkantede inches. Multiplicer derefter med 703. En BMI på 18, 5 til 24, 9 betragtes som normal, 25 til 29, 9 klassificeres som overvægt, og 30 og derover betragtes som overvægtige. Men lad dig ikke slappe af selvtilfredshed, hvis din BMI falder inden for det normale interval. Kontroller også din taljemåling. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute er BMI og taljen i indbyrdes sammenhæng, men taljemængden alene giver en vigtig indikator for sundhedsrisikoen. Selv hvis din BMI er normal, hvis du har en overvægt rundt om i midten, er du i øget risiko for sygdom og tidlig død.
