Vitamin B-12 hjælper din krop med at producere røde blodlegemer og hjælper med at transportere ilt for at give din krop energi. Således gør dette vitamin dig ikke træt. Tværtimod, vitamin B-12 kan hjælpe med at bekæmpe træthed, fordi det forhindrer den træthed-inducerende anæmi, der er forbundet med en B-12-mangel. Da træthed forekommer som et tegn på andre sundhedsmæssige problemer, skal du ikke antage, at du har brug for mere vitamin B-12, hvis din energi er lav. Konsulter din læge, inden du supplerer din diæt med den.
B-12 Mangel
Når du er lav på vitamin B-12, kan du udvikle en type anæmi kendt som megaloblastisk anæmi. Træthed, forstoppelse, nedsat appetit, følelsesløshed og prikken er symptomer på en næringsmangel. Børn, der ikke indtager en tilstrækkelig forsyning af B-12, udvikler motoriske og kognitive svækkelser.
B-12 Mangel Årsager
En vitamin B-12-mangel kan udvikle sig af flere grunde. Pernicious anæmi, for eksempel, skader de maveceller, der er nødvendige for at producere mavesyre. Denne syre er nødvendig for at ekstrahere vitamin B-12 fra de fødevarer, du spiser. Så hvis du lider af pernicious anæmi, kan din krop ikke absorbere vitamin B-12. En anden tilstand, atrofisk gastritis, som ofte er forårsaget af en bakterieinfektion, betænder maven, hvilket også skader din evne til at absorbere B-12.
Anbefalet daglig indtagelse
Du kan undgå at blive træt af lave niveauer af vitamin B-12 ved at overholde anbefalingerne fra Food and Nutrition Board of Institute of Medicine. Fra 14 år til voksen alder har mænd og kvinder brug for 2, 4 mikrogram B-12 dagligt. Gravide kvinder har brug for mere B-12 - 2, 6 mikrogram per dag.
B-12 Mangelbehandling
Når din læge gennem lab-test har bekræftet, at din krop er mangelfuld med vitamin B12, skal du følge hendes instruktioner for at rette tilstanden. Den type behandling, du modtager, afhænger af, hvad der forårsagede manglen. Det kan være nødvendigt at modtage B12-injektioner, hvis du har en medicinsk tilstand, der forhindrer din krop i at absorbere næringsstoffet fra fødevarer, siger Kontoret for Kosttilskud. Men hvis du kan absorbere B-12 ordentligt, kan du tage vitamintabletter.
