At sidde i varmen i en sauna får dig til at svede og øger din stofskifte midlertidigt. Sauna dragter har samme effekt. Atleter og andre, der søger hurtigt at tabe sig, kan blive fristet af s til sauna-dragter, der påstås at hjælpe dig med at tage af i løbet af få timer. Men disse påstande kan være vildledende, og saunadragter udgør reelle farer, hvis de misbruges.
Beskrivelse
Sauna dragter består normalt af en jumpsuit eller en separat top og bukser lavet af gummi, vinyl eller plast. Dragtene fælder varmen omkring din krop, hvilket får dig til at svede. Nogle dragter har hætter. De har normalt elastik ved manchetterne og taljen for at hjælpe med at holde din kropsvarme.
Resultater
Træning i en sauna-kulør, især i et varmt rum eller udendørs om sommeren, får dig til at sved voldsomt. Ifølge Sharron Coplin, en human ernæringsspecialist med Ohio State University Extension, mister du ca. 1 pund vægt for hver pint væske, du mister. Wrestlers bruger især sauna dragter til at tabe sig før kampe, ifølge Mike Viscardi, der skriver til Vanderbilt University.
Efterspil
Ved at træne, mens du bærer en sauna-kulør, dehydrerer du i det væsentlige din krop. Så snart du drikker væske, erstatter du det vand, du har mistet, og genvinder også de tabte pund. Rigtigt vægttab tager tid. Dr. Donald Hensrud, der skriver til MayoClinic.com, anbefaler, at en sikker vægttabshastighed er 1 til 2 pund. en uge.
farer
Sved i en sauna-kulør kan føre til dehydrering, nyresvigt og endda død. I 1997 og 1998 døde tre wrestlers i separate hændelser, hvor de øvede, mens de havde gummidragt i et forsøg på at tabe sig, rapporterer Viscardi. Overdreven sved fører til elektrolyt ubalance i din krop. Du kan lide hjerteslag eller et hjerteanfald som følge af overophedning af din krop.
Alternativer
Sikkert vægttab på 1 til 2 lbs. en uge kræver forbrænding af flere kalorier, end du spiser. Hvis du forbruger 500 færre kalorier hver dag, i en uge vil du have mistet 1 pund. Du kan miste mere vægt den første uge, men dette er for det meste vandvægt, ifølge Sharron Coplin. I stedet for at svede af vand i en sauna-kulør, kan du prøve at drikke mere vand for at tabe sig. Brenda Day, en forsker hos Virginia Tech, fandt, at folk, der drak 2 kopper vand før hvert måltid, mistede et gennemsnit på 5 kg. over 12 uger uden andre ændringer i deres vaner.
