Selv om detox-diæter ikke er medicinsk bevist at være effektive, er det en populær måde at tabe sig og rense kroppen for skadelige giftstoffer. Ifølge MayoClinic.com starter detox-diæter med en periode med faste, hvorefter de overgår til en diæt med frugt, juice, grøntsager og vand. Under en detox-diæt skal du spise mellem 1.200 og 1.800 kalorier pr. Dag. Som med de fleste planer for vægttab, hjælper en planlagt menu dig med succes at holde sig til en detox-diæt.
grøntsager
Grøntsager er kalorifattige, indeholder ikke fedt og er fyldt med vand, vitaminer og mineraler. Din detox-diætmenu skal omfatte at spise så mange friske, rå grøntsager, som du vil. Dette inkluderer grøntsager såsom gulerødder, peberfrugter, bladgrøntsager, løg, hvidløg, tomater, rødbeder og kål. Måske er de vigtigste grøntsager, der kan tilføjes til din detox-diætmenu, grønne blade grøntsager. Grøntsager som grønnkål, spinat og hvedegræs forsyner kroppen med klorofyl. Ifølge Global Healing Center tager klorofyll toksiner fra smog, pesticider og tungmetaller fra kroppen. Det hjælper også leveren i afgiftningsprocessen.
Frugt
Ifølge MayoClinic.com er de bedste detoxdieter en diætbase på frugt og grøntsager. Frugt indeholder mange vitaminer og mineraler. Det giver også masser af fiber i din diæt. Ud over vitaminer, mineraler og fiber er frugter let at fordøje og give antioxidanter til din diæt. Frugter, der kan føjes til din detox-menu, inkluderer æbler, pærer, bananer, jordbær, blåbær, brombær, fersken og melon. Frugt, i form af juice, skal være friskpresset eller mærket ren eller usødet.
Protein
Frugt og grønsager forsyner ikke kroppen med meget tiltrængte protein. Under en detox-diæt kan protein føjes til kosten gennem æg og bønner. Hvert organisk fri-række æg, når hårdkogt tilsætter 7g protein af høj kvalitet. Bønner som sorte bønner, nyrebønner og garbanzobønner er ikke kun proteinkilder, tilsætter 12 til 18 g pr. Portion, de er også fulde af fiber.
Vand
Detox-diæter er beregnet til at skylle giftstoffer fra kroppen, hvilket kræver at drikke meget vand. To til 3 liter vand skal forbruges i løbet af hver diætdag. Global Health Center anbefaler at tilføje frisk citron eller appelsinsaft til vandet. C-vitaminet i citrusfrugter er en af de bedste vitaminer til afgiftning.
