Forestil dig selv lukket i en lille, tør og varm dybde i en sauna. Når duften af den aromatiske cedertræ indvikler dig, strækker du dine trætte muskler og føler dem slappe af. Forskere mener, at de nomadiske finnere nød denne samme oplevelse for tusinder af år siden. Finnerne brugte disse "svedebad" til at rense deres kroppe af uønskede giftstoffer og føle sig forynget. I dag bruger folk stadig saunaer til afgiftning og afslapning, men nogle prøver også at bruge dem til vægttab.
Vandvægttab
At sidde i en sauna vil føre til vægttab på grund af sved. Du vil se en ændring i skalaen, når du forlader saunaen, da du har mistet noget vand. Tab af vandvægt er imidlertid ikke permanent, og den tabte vægt vindes ofte tilbage, så snart du spiser eller drikker noget. Fordi svedtøj hjælper med at nedbringe vægten så hurtigt, er det en taktik, som boksere og wrestlers anvender for at fremstille en bestemt vægtklasse.
Brændende kalorier
Forøgelse af din kropsvarme vil hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier. Læge for fysioterapi Tim Jackson siger, at varmen vil få din krop til at hæve sin stofskifte med op til 20 procent. Denne støbning til dit stofskifte giver dig mulighed for at fortsætte med at forbrænde kalorier i op til flere timer efter at du har været i saunaen. Stigningen i temperatur tvinger dit hjerte til at slå mindst 30 procent hurtigere, hvilket betyder, at din krop er nødt til at forbrænde flere kalorier for energi.
Afgiftning
Ligesom finnerne for mange år siden bruger folk i dag saunaer til at hjælpe med at afgifte kroppen. Sved er sammensat af lymfevæske, så alle giftstoffer i lymfesystemet udvises, når du sved. Jackson siger, at eliminering af toksiner, såsom tungmetaller, hjælper dig med at forbrænde fedt mere effektivt, fordi de ikke længere hindrer dit stofskifte.
Advarsler
Overdreven sved kan føre til alvorligt tab af elektrolytter, hvilket kan resultere i nyreskade eller død. Eksponering for ekstrem varme kan også forårsage hjerte-kar-nødsituationer eller varmestrøm. For at holde hydreret foreslår Dr. Harvey Simon fra Harvard Men's Health Watch at drikke to til fire glas vand efter at have tilbragt tid i saunaen. Dr. Simon råder også sauna-brugere til kun at blive i saunaen i 15 til 20 minutter ad gangen og gå mod døren, når de føler sig svimmel eller syg.
