Massager er normalt forbundet med at lindre stress og muskelsmerter, ikke med at tabe sig. En massage kan være afslappende, men der er ikke rigtig nogen videnskabelig dokumentation for at vise, at den forbedrer vægttabsresultater. For det skal du foretage ændringer i din diæt og begynde at træne oftere. Spørg din læge, før du får en mavemassage, da dette ikke er sikkert for alle.
Massage og vægttab
Lymfe er en væske i kroppen, der hjælper med at bekæmpe sygdom, og under en lymfatisk dræningsmassage bruges lette slagtilfælde til at bevæge denne væske rundt i kroppen og dræne overskydende lymfe. Lymfedrenationsmassage, inklusive massage i maven, bruges undertiden i Frankrig til at hjælpe med vægttab, selvom der ikke er meget research til at tage backup af denne praksis. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology i 2010, fandt, at lymfatisk dræningsmassage, bindevevsmanipulation og mekanisk massage alt sammen hjalp med at reducere tykkelsen af fedt under huden. Forskellen var imidlertid kun ca. 2 millimeter, så det er sandsynligt ikke, at det fører til betydeligt fedt eller vægttab.
Aromaterapimassage og vægttab
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Korean Academy of Nursing i 2007, fandt, at regelmæssig aromaterapi abdominal massage ved hjælp af en blanding af olier, herunder grapefrugt og cypress, medvirkede til at reducere abdominal fedt og taljemængde mere end lignende massage ved hjælp af almindelig grapeseolie. Yderligere forskning er nødvendig for at verificere disse effekter, da undersøgelsen ikke var særlig godt designet. Kontrolgruppen og studiegruppen var ikke ækvivalente, så noget andet kan have påvirket andre resultater end aromaterapi.
Mave massage og forstoppelse
At få en mavemassage kan muligvis hjælpe med at fremskynde overførslen af mad gennem din fordøjelseskanal og hjælpe med at behandle forstoppelse, ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Journal of Bodywork and Movement Therapies i oktober 2011. Mens fjernelse af blokering ikke er faktisk vægttab, er det kan hjælpe dig med at se og føle dig lidt bedre. Forstoppelse kan medføre, at din mave bliver oppustet eller hævet, så at behandlingen af problemet kan hjælpe dig med at se tyndere ud.
Elektriske stimuleringsenheder og vægttab
Selvom ideen om at købe en elektrisk stimuleringsenhed, du kan bruge til at massere din mave - eller en hvilken som helst anden del af din krop - for at hjælpe med at øge musklerne og miste kropsfedt i dette område kan være fristende, er det sandsynligvis ikke værd at penge. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research i 2002 fandt, at disse enheder ikke var gavnlige for vægt eller fedttab.
Betydningen af kost og træning
I stedet for at stole på mavemassage for vægttab, skal du træne oftere og spise færre kalorier. Formålet er at få 30 til 60 minutter moderat intens træning mindst fem dage om ugen, og deltage i en styrke-træningssession mindst to gange om ugen. Dette vil hjælpe med at øge antallet af kalorier, du forbrænder, og gøre det mere sandsynligt, at du mister fedt i stedet for muskler. For at miste 1/2 til 1 pund om ugen skal du spise 250 til 500 færre kalorier pr. Dag. Begrænsning af stærkt forarbejdede fødevarer, mad med højt fedtindhold og sukker, mens du spiser flere fødevarer med mange fibre, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, og fødevarer, der er meget proteinrige, hjælper dig med at begrænse de kalorier, du spiser, mens du stadig føler dig fuld.
Potentielle overvejelser
Selvom det generelt er sikkert at få en massage, er der nogle mennesker, der bør undgå at gøre det, inklusive dem med blødningsforstyrrelser, blodpropper i benene, hjerte- eller nyresvigt, smitsomme hudtilstande eller infektioner i blødt væv eller overfladiske årer. Mennesker, der for nylig har haft operation, patienter med kræft og personer med reumatoid arthritis eller osteoporose bør tjekke med en læge, inden de får en massage for at sikre, at det ville være sikkert for dem. Mave massage er kontraindiceret under graviditet, eller hvis en person har en urinvejsinfektion, forhøjet blodtryk, en mavebrok, endometriose, betændelse i bækkenet eller prolaps livmoder.
