B-vitaminerne er en gruppe på otte relaterede næringsstoffer, som din krop har brug for for at understøtte en række grundlæggende funktioner. Overforbrug af disse næringsstoffer kan forårsage en række problemer, men har ingen indvirkning på dine nyrer. Underforbrug af vitamin B-6 kan imidlertid potentielt bidrage til udviklingen af nyresten.
B Vitamin Basics
Foruden B-6 - også kendt som pyridoxamin, pyridoxin eller pyridoxal - inkluderer B-vitaminfamilien B-1, også kaldet thiamin; B-2, også kaldet riboflavin; niacin, også kaldet nicotinsyre eller nicotinamid; folacin, også kaldet folinsyre; vitamin B-12; Pantothensyre; og biotin. Du stoler på disse vitaminer for frigivelse af energien i mad, dannelse af røde blodlegemer, hormonproduktion, nervesystemvedligeholdelse og dannelse af dit genetiske materiale. Din krop bruger også forskellige B-vitaminer til vedligeholdelse af hudens sundhed og forebyggelse af fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen.
For store indtagssymptomer
Alle B-vitaminer hører til en klasse stoffer kaldet vandopløselige vitaminer. Når du spiser disse vitaminer, tager din krop det, den har brug for på kort sigt og overfører resten til dine nyrer for eliminering i din urin. Af denne grund er risikoen for forbrug af B-vitaminer relativt lav ifølge American Cancer Society. Potentielle bivirkninger af overdreven vitaminindtag inkluderer stadig hudproblemer, unormalt høje blodsukkerniveau, gigt og hjerteproblemer.
Overdreven indtagelse af niacin kan føre til kvalme, irritabilitet, kramper, sløret syn, forværring af eksisterende mavesår og leverskade eller funktionsfejl. Overdreven indtagelse af folinsyre kan forstyrre visse kemoterapimedicamenter eller skjule virkningerne af en vitamin B-12-mangel.
Nyresten
Ud over nyresten viser Colorado State University Extension potentielle tegn og symptomer på en B-6-mangel, der inkluderer kvalme, irritabilitet, udvikling af revner i hjørnerne af munden, dermatitis og andre hudlidelser, en unormalt glat tunge og røde blodlegemer lidelse kaldet anæmi. Hvis du har en genetisk forstyrrelse kaldet type 1-primær hyperoxaluria, kan brug af B-6-kosttilskud - enten alene eller i kombination med mineralmagnesium - potentielt reducere din risiko for udvikling af nyresten, rapporterer MedlinePlus.
Overvejelser
Hvis din kost inkluderer korn og fem daglige portioner af frugt og grøntsager, får du sandsynligvis nok B-vitaminer til at understøtte dit helbred, bemærker American Cancer Society. Imidlertid spiser mange voksne ikke nok af disse eller andre fødevarer til at nå de anbefalede niveauer af vitamin B-indtag. Chancerne for mangel stiger med alderen, og National Academy of Sciences anbefaler alle voksne over 50 år at forbruge B-beriget mad eller tage vitamin B-tilskud. Spørg din læge for mere information om de potentielle virkninger af vitamin B-overforbrug og underforbrug.
