Vægtklasser er en del af wrestling. Selvom de er beregnet til at gøre konkurrencen mere sikker og mere fair, har de bivirkningen af at motivere mange wrestlers til at sulte sig selv i dagene før en kamp. For wrestlers i denne situation er timerne mellem indvejning og konkurrence gennemsnitlig måltider kommet til sidst. Hvad disse wrestlers vælger at spise vil gøre en forskel for deres præstation på måtten.
Væsker
En undersøgelse fra Vanderbilt University fandt, at mere end 75 procent af wrestlere, der skar ned i vægt, omfattede dehydrering blandt deres vægttabsteknikker. Hvis du spiser mad med meget vand, kan du forbedre dit hydratiseringsniveau, mens du fylder din mave og indlæser kalorier. Frugt og grønsager er meget volumen i vand - selvom nogle mennesker er følsomme overfor at spise for meget frugt på tom mave.
Kulhydrater
Kolhydrater er kroppens nødforsyning med fødevarer. De nedbrydes hurtigt og oversvømmer din krop med nødvendige kalorier hurtigere end de fleste andre fødevarer. Nogle gode kulhydratvalg inkluderer pasta, brød og nudelsupper.
Protein
Kulhydrater giver hurtig energi, men energien kan efterlade dig lige så hurtigt. Ved at kombinere din kulhydratbelastning med nogle proteiner kan du forhindre et energifald, da kulhydratkalorier forlader dit system. For meget protein kan sidde tungt i tarmen, ligesom fedtede eller fedtede proteiner som bacon eller fastfoodburgere kan. Pålæg eller et simpelt kyllingebryst er eksempler på proteiner, der kan give en wrestler varig energi uden det medfølgende fedt.
Spisemetoder
Det er ikke kun, hvad du spiser, det er også, hvordan du spiser det. Hvis du spiser dit måltid efter vejning i store huler, risikerer du en urolig mave, der kan afvise dit måltid under konkurrence. I stedet skal du spise uanset hvad du vælger i små bid, og tygge hver grundigt. Hvis du føler dig fuld, skal du stoppe med at spise et stykke tid, før du begynder at spise igen. Det samme gælder for rehydrering. Du skal nippe til dine drinks og vente mellem svaler - selvom det er svært på grund af hvor længe du nægtede dig selv før du vejer ind.
