Baggrund
Ideelt set skal dit normale fastende blodsukkerniveau være mindre end 100 mg / dL ifølge ClevelandClinic.com. Hvis dit niveau falder mellem 100 og 125 mg / dL, betragtes du som prediabetisk, og alt derover tyder typisk på diabetes. Prediabetikere opfordres til at vedtage livsstilsændringer såsom en sund kost og regelmæssig motion for at undgå at blive diabetisk. At have et forhøjet blodsukkerniveau medfører adskillige komplikationer hos diabetikere, herunder den potentielt dødelige diabetiske koma.
Kunstige sødestoffer
Hvis du er vant til at konsumere soda eller andre sukkerholdige drikkevarer, kan usødet iste muligvis ikke synes så tiltalende i starten. Hvis du ikke kan lide det almindeligt eller med en citron, kan du overveje at tilføje et kunstigt sødestof. De fleste kunstige sødestoffer hæver ikke dit blodsukkerniveau. Saccharin, aspartam, acesulfame kalium og sucralose er alle sikre for diabetikere eller enhver, der ser hendes blodsukkerniveau. På den anden side vil sukkeralkoholer som xylitol, mannitol og sorbitol forhøje blodsukkeret lidt.
Koffein
Usødet iste indeholder koffein. Den nøjagtige mængde varierer afhængigt af mærket og hvor længe du brygger det til, men det er generelt meget mindre end mængden i en kop kaffe. Sundhedsudøvere råder sunde voksne til at konsumere mindre end 300 mg koffein dagligt. Da koffein kun ser ud til at påvirke blodsukkerniveauet hos diabetikere af type 2, hvis du ikke lider af type 2-diabetes, kan du indtage koffeinfri, usødet te uden at hæve dit blodsukkerniveau.
Kaffe med koffein er en bedre mulighed, men endda indeholder spormængder koffein. Urtete som ingefær eller hindbær er naturligt koffeinfrie, så de kan være sikre for diabetikere af type 2. Hvis du køber premade urtete, skal du kontrollere produktets etiket for at sikre, at de ikke er tilsat koffein eller koffeinholdige te.
Overvejelser
Ud over diæt og motion kan andre livsstilsændringer hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Tilføjelse af kanel til din diæt kan også kontrollere blodsukkerniveauet hos personer med type 2-diabetes, ifølge American Diabetes Association. Forarbejdede fødevarer, der indeholder kanel, såsom korn og bagværk, har en tendens til at være højt i sukker, så i stedet tilsættes kanel til hjemmelavede retter eller tale med din læge om et kanelsupplement.
