Næsten 33 procent af mødrene, der fødte i 2013, havde en kejsersnit, rapporterede Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er en af disse kvinder, påvirker hvordan du behandler din krop i dagene, ugerne og månederne efter fødslen din hastighed på bedring, energi og kropsform. Et C-afsnit er en betydelig abdominal kirurgi, og det indebærer at skære gennem mavevæggen og livmoderen til fødslen af en baby. Genopretning kræver optimal ernæring til heling. Korrekt ernæring vil også hjælpe dig med at tabe vægt steget under graviditeten - når din krop naturligvis er klar.
Diæt straks efter et C-afsnit
Du får kun lov til at konsumere isflis i timerne efter et C-afsnit og kan opleve kvalme, der kan vedvare i et par dage, især hvis du havde generel anæstesi. Afhængig af dine fremskridt tillader din læge en klar flydende diæt og derefter ægte mad. Det er vigtigt, at du kan passere gas, en indikation af en fungerende tarmsystem, inden du går over til hele fødevarer. Blid gang, så snart du er i stand, hjælper med at forbedre cirkulationen og får fordøjelseskanalen til at fungere normalt.
Forvent, at det vil tage flere dage, før du får en tarmbevægelse. Eventuelle narkotika, der gives efter C-sektion, kan også bidrage til forstoppelse, som kan vare mere end et par dage. Fokus på valg af højfiber, såsom fuldkorn, friske grøntsager og bønner, når du kan spise faste fødevarer. Hydrat grundigt og få et lejlighedsvist glas juice, især sviskesaft, for at få tingene til at bevæge sig.
Diættips til mødre i de første par uger efter en kejsersnit
Det tager ca. seks uger at helbrede helt fra et C-afsnit - muligvis længere, hvis du har oplevet komplikationer. Først kan du stadig se lidt gravid ud, men din livmoder vil vende tilbage til sin normale størrelse i tide. Forsøg ikke at diæte og tabe sig i løbet af de første seks uger, fordi din krop stadig heler. Hvis du ammer, er din mælkeforsyning lige ved at blive etableret, og du har brug for tilstrækkelige kalorier og næringsstoffer til at fodre dig og din baby.
Balancerede måltider, der indeholder magre proteiner, masser af friske grøntsager og frugter - især dem med C-vitamin, som hjælper med heling - mejeriprodukter med lavt fedtindhold og fuldkorn bør omfatte de fleste måltider. Undgå at stole på take-out, frosne middage eller andre forarbejdede fødevarer. Forbered i stedet let at lave måltider som stege kyllingebryst, salater, forhakkede grøntsager og fuldkornspasta. Nyd sunde snacks, såsom frugt, en håndfuld nødder eller yoghurt med lavt fedtindhold.
Ernæring i månederne efter en kejsersnit levering
Hver kvinde mister graviditetsvægt med en anden hastighed. I løbet af et halvt år vil sandsynligvis meget af det, du har opnået, forsvinde, hvis du har spist godt. Hvis du fik 35 pund eller mere, har du muligvis brug for 10 eller 12 måneder til at tabe den ekstra vægt. Amning øger naturligt dit daglige kaloriforbrug for at hjælpe dig med at tabe dig.
Vent på en koncentreret indsats for at tabe sig indtil seks uger efter operationen, og tal med din læge, inden du starter en diæt. Spise mellem 500 og 750 kalorier mindre end du forbrænder dagligt vil føre til et vægttab på 1 til 1 1/2 pund om ugen. Træning hjælper også. Gå for eksempel en tur med klapvognen eller lej en sideværende, mens du rammer gymnastiksalen. Undgå moderat diæter, som går på kompromis med din energi, stofskifte og din modermælkskvalitet - hvis du ammer din baby.
Langsigtede forventninger
At have en baby kan forårsage permanente ændringer i din krop. Et C-afsnit efterlader et ar, mens graviditet kan efterlade strækmærker og lidt mere slappe bryster. For nogle kvinder forsvinder det ekstra abdominale fedt, der udvikles omkring stedet for dit C-sektion ar aldrig fuldstændigt. Et C-afsnit betyder dog ikke, at du aldrig har en flad mave. Det er lettere at opnå en post-graviditet, hvis du trænede og spiste rigtigt under graviditeten, holdt vægtøgning til omkring 30 pund og derefter ammet dit spædbarn. Kontakt en læge eller se en diætist for detaljeret rådgivning, hvis du har brug for hjælp til en vægttabsplan.
