Salat er en lav-kalorie kilde til fiber og andre næringsstoffer. Salat er en integreret del af salater og mange andre retter. At se ufordøjet salat i din afføring kan dog gøre dig lidt forsigtig med denne grønne grøn. Her er hvad du har brug for at vide om ufordøjede grøntsager i din afføring.
Tip
Bortset fra at undgå salat eller spise mindre mængder af det, kan du prøve at tygge hvert bid mere grundigt for at hjælpe din krop med at fordøje det. Du skal også se en læge, hvis du har andre symptomer som diarré eller vægttab.
Ufordøjede grøntsager i afføring
Tilstedeværelsen af ufordøjede grøntsager i afføring er ikke ualmindelig. University of California, San Diego (UCSD) siger, at selv om 75 procent af din afføring er vand, består de andre 25 procent af ufordøjet mad, bakterier og fordøjelsesvæsker. Faktisk bemærker UCSD, at det ikke er usædvanligt, at din afføring er grøn, når du heller spiser løvgrøntsager.
Du undrer dig sandsynligvis over, hvorfor en del af den mad, du spiser, ikke fordøjes. En undersøgelse fra juni 2012, der blev offentliggjort i Journal of Food Science and Technology, forklarer, at dine fordøjelsesenzymer ikke kan fordøje eller absorbere kostfiber, så det passerer gennem dit fordøjelsessystem relativt intakt.
UCSD bemærker, at på grund af manglende evne til at nedbryde fiber, kan nogle mennesker ikke fordøje bladgrøntsager, som har en tendens til at være rige kilder til fiber. Resultatet er gastrointestinale problemer, der kan være smertefulde og endda pinlige ved lejlighedsvis. I følge UCSD afhænger det af typen grøn og dit mikrobiom eller tarmbakterier om du kan eller ikke kan fordøje bladgrøntsager.
Så er det normalt, at du ser ufordøjet salat i din afføring? Ifølge Mayo Clinic er det ikke et problem at se det lejlighedsvise fragment af ufordøjet mad, medmindre det er ledsaget af vedvarende diarré, andre forstyrrelser i dine badeværelsevaner eller vægttab, i hvilket tilfælde du skal se din læge.
Afhjælpning af ufordøjet salat i afføring
I henhold til Mayo Clinic kan du muligvis også møde dette problem, hvis du pludselig har øget dit fiberindtag, i hvilket tilfælde det kan hjælpe med at skære ned og øge det gradvist over et par uger. Dette vil give bakterierne i tarmen et stykke tid til at tilpasse sig den øgede fiber, så de kan fordøje den bedre.
Hvis problemet vedvarer og er ubehageligt, skal du besøge din læge. Columbia University forklarer, at visse tilstande som mælk eller sojaintolerance kan forårsage malabsorption, hvor din krop ikke er i stand til at absorbere ernæring fra mad, i hvilket tilfælde du muligvis skal søge behandling.
Columbia University bemærker, at nogle operationer, medicin og andre sundhedsmæssige tilstande som parasitiske infektioner, visse typer kræft, HIV / AIDS, cøliaki og Crohns sygdom også kan forårsage malabsorption.
Gastroparesis er en anden fordøjelsessygdom, der kan påvirke din krops evne til at fordøje salat og kræver lægehjælp. En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Digestive Diseases and Sciences i april 2015 fandt, at salat er en af de fødevarer, der kan forværre tilstanden.
