Banan nødden brød er lavet af en sød, hurtig brød dej blandet med moden mos bananer og nødder og bages i en brød. Banan nødderbrød er rig på kulhydrater og fedt og er rig på kalorier.
Kalorier
En servering af banan nødderbrød med en skive indeholder ca. 216 kalorier ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Kulhydrater udgør 116 kalorier, fedt indeholder 90 kalorier og proteiner giver 10 kalorier pr. Portion.
komponenter
USDA siger også, at en enkelt skive banan nødderbrød vejer 56 gram, inklusive ca. 29 gram kulhydrater, 10 gram fedt og 3 gram protein. Den resterende del er vand og andre næringsstoffer.
toppings
Du kan vælge mellem mange toppings til en skive bananbrød, nogle sundere valg end andre. For eksempel tilsætter 1 klapp smør 36 kalorier, mest fra diætfedt. Smørens fedt er mættet og kan, hvis det indtages i overskud, øge dit blodniveau af usundt kolesteroltal. Jordnøddesmør er et godt alternativ til smør, højere i kalorier med ca. 90 kalorier pr. Spiseskefuld, men indeholder ikke mættet fedt, ligesom alle plantebaserede fødevarer.
Sundhed
Som en del af en sund kost kan banan nødderbrød give betydelige mængder kalorier fra kulhydrater. Harvard School of Public Health siger, at diætkulhydrater er nødvendige som energi til normal aktivitet og korrekt organfunktion, men du kan også gøre bananbrød til et sundere valg ved at bruge fiberrigt fuldkornsmel i hjemmebagt brød eller vælge valg af hele korn, når køb af færdigt bananbrød.
