Vitamin B3 er vigtig for sund hud, og en mangel på dette vitamin B3 kan resultere i en tilstand kendt som pellagra. Et af de mest almindelige symptomer på pellagra er revnet og skællende hud, der kan vises overalt i din krop, også på dine hæle. Hvis du har mistanke om, at du har denne tilstand eller er bekymret for dit indtag af B3, skal du kontakte din læge for at diskutere diætændringer og løsninger på dine hudproblemer.
Betydning og funktion af B3
Vitamin B3 eller niacin spiller en vigtig rolle i sundhed og tekstur i din hud, og det er også vigtigt for dit hår, øjne og lever. Niacin bidrager til funktionerne i dit nervesystem, og det kan hjælpe dit blod med at cirkulere mere effektivt såvel som til lavere høje kolesterolniveauer. Den anbefalede kosttilskud, eller RDA, for B3 er 16 milligram for voksne mænd og 14 milligram for voksne kvinder, ifølge både MedlinePlus og University of Maryland Medical Center. Du kan få dette ved at spise mad som rødbeder, brygger gær, laks og jordnødder. Eller du kan tale med din læge om et supplement.
B3 Mangel og Pellagra
En vitamin B3-mangel er sjælden i USA, og det er oftest resultatet af et højt alkoholindtag. Symptomer på en mild mangel inkluderer fordøjelsesbesvær, træthed, opkast, kræftsår og depression. Hvis din mangel bliver alvorlig, kan du udvikle pellagra, og symptomerne på denne tilstand inkluderer revnet og skaleret hud, samt diarré og demens eller andre former for mental svækkelse, såsom forvirring eller vrangforestillinger. Behandlingen spiser typisk en afbalanceret, næringsrig diæt såvel som niacintilskud, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre årsager til revne hæle og retsmidler
Du kan udvikle revnede hæle uden at have en B3-mangel. Tør hud, atopisk dermatitis, psoriasis, calluses, er overvægtige eller står i længere tid kan alle få dine hæle til at blive tørre og revne. Påføring af en fugtgivende lotion to til tre gange om dagen kan hjælpe med at behandle og forhindre, at dette opstår. Se efter et produkt med ingredienser som urinstof eller alfa-hydroxy syrer, som både slipper af med skalering og hjælper med at holde fugtigheden låst i din hud. Spørg din læge, før du prøver nye produkter, eller hvis du er bekymret for dine revne hæle.
Yderligere overvejelser
Se altid din læge, inden du begynder at tage nye kosttilskud, bruge nye produkter eller ændre din kost. Fortæl hende, hvis du har mistanke om en niacinmangel, og fortæl hende om eventuelle symptomer, du oplever, samt om enhver medicin, du er på, eller andre tilstande, du har. For eksempel, hvis du har leversygdom, mavesår eller gigt, skal du ikke tage niacin-kosttilskud. Dette vitamin kan også interagere med medicin som antibiotika og dem, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk.
