Koffein er en stimulant, som de fleste mennesker bruger for at give dem energi og for at være opmærksomme. En moderat mængde af det daglige koffeinindtag er 250 mg, hvilket svarer til cirka 3 kopper kaffe. Selvom det ikke giver nogen ernæringsmæssig fordel, betragtes det ikke som farligt, når det indtages moderat. Koffein kan dog blive en gener, når du drikker for meget af det. Da koffein kommer ind i dit system gennem din mave, kan du føle dens virkning så hurtigt som 15 minutter efter forbrug. Det forbliver i dit system i mange timer og tager cirka seks timer for halvdelen af den koffein, du spiser, skal fjernes.
Mild søvnforstyrrelse
Den største klage over koffein er dens virkninger på søvncyklussen. Overdreven koffeinforbrug kan føre til afbrudt søvn, hvilket også kan indtagelse af koffein for sent på dagen. Da det tager seks timer for koffein at forlade kroppen, tager mere koffein inden for den periode på seks timer sin stimulerende virkning. Mild søvnforstyrrelse kan omfatte vågning midt om natten med svært ved at vende tilbage til en afslappende tilstand.
Søvnløshed
Nogle gange kan koffein have mere vedvarende effekter på din søvncyklus. Mennesker, der bruger mere end 250 mg koffein om dagen, indtager normalt mere end de kan udskille. Et overdrevent stimuleret centralnervesystem er et, der producerer adrenalin, som er et vågent hormon. Denne ophidsede tilstand kan have langsigtede konsekvenser for søvncyklussen, og kronisk søvnløshed kan indstille sig. Kronisk søvnløshed inkluderer at være ude af stand til at falde i søvn, at forblive i søvn eller have en afslappende søvn og kan forårsage søvnighed om dagen, koncentrationsvanskeligheder og irritabilitet.
polyuri
En bivirkning af koffeinforbrug er polyuri, også kendt som overdreven vandladning. Ifølge National Institutes of Health lider voksne, der frigiver mere end 2, 5 liter urin om dagen, polyuria. Ikke kun er koffein et vanddrivende middel, dets stimulerende virkning på centralnervesystemet kan også have en indvirkning på blæren. Hyppig vandladning kan også være forstyrrende for dine søvncyklusser.
