Mennesker i midten af 20'erne begynder deres voksne liv. Når 25-årige var færdige med college og bosætter sig i et job, en by og en livsstil, ville det være godt at være opmærksom på sundhedsfaktorer, der kan påvirke deres nuværende og fremtidige velvære. At komme i sunde trænings- og ernæringsrutiner og lave en økonomisk plan ved 25 kan betale udbytte hele dit liv.
Trin 1
Undgå hjertesygdomme risikofaktorer. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) har 80 procent af kvinder i alderen 40 til 60 år en eller flere risikofaktorer for at udvikle hjertesygdomme; at have kun en risikofaktor fordobler din chance for at udvikle sygdommen. Risikofaktorer inkluderer rygning, at være overvægtige, have hypertension eller højt kolesteroltal eller være inaktiv. Fordi den arterie-tilstopende ophobning af "dårligt" kolesterol kan begynde tidligt, anbefaler NHLBI, at unge voksne, især kvinder i 20'erne og 30'erne, lærer mere om risikofaktorerne for hjertesygdomme og træffer skridt til at spise hjertesunde måltider og motion regelmæssigt.
Trin 2
Sørg for din økonomiske sundhed. Forfattere til Kiplinger, et økonomisk vejledningsfirma, rådgav folk i 20-årene om fire trin mod økonomisk sikkerhed. Det anbefales at finde din karrierevej i en sektor, der fungerer for dig, og kortlægge, hvor du vil hen. At have en nødfond på en opsparingskonto til dækning af udgifter på tre til seks måneder vil hjælpe dig med at sove bedre. At skrive en plan for, hvordan du betaler din gæld inden en måldato, hjælper dig med at føle dig i kontrol. Endelig begynder at spare 150 dollar om måneden på en pensionskonto 20 år, før de fleste mennesker gør, vil du have en fordel på $ 180.000, hvis du høster 8 procent på penge på din pensionskonto.
Trin 3
Drik minimalt. Ifølge ekspertlæger citeret af "Redeye", en daglig Chicago-avis, der serverer læsere i 20'erne og 30'erne, skal mænd i 20'erne ikke have mere end to drinks om dagen, mens kvinder ikke skulle have mere end en. Dette skyldes, at overdreven alkohol kan skade sundheden i din lever, bugspytkirtel og mave. For ikke at nævne at øge chancerne for en bilulykke.
Trin 4
Lav en oversigt over din mentale sundhed. Læger, der er citeret i "Redeye" -artiklen om helbred i 20-somethings, bemærkede, at unge voksne er et kritisk tidspunkt for at identificere og søge at forstå mentale helbredsproblemer, som normalt vises, når du er 24. Den mest almindelige udfordring til mental sundhed er depression, som nogle måske er overrasket over at høre, rammer over 1 ud af 10 unge kvinder og 6 procent af unge mænd. Pas på dig selv og gå ikke alene; drøft eventuelle problemer med din faste læge, en kyndig professionel, der kan anbefale muligheder, der er i din bedste interesse. Dit mentale syn farver, hvordan du ser på verden og kan blive påvirket af kemiske ubalancer, der opstår, når du bliver voksen; mental sundhed er en vigtig del af dit generelle helbred.
Trin 5
Bekæmp fedme med kost og motion. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var der i 2009 omkring 2, 4 millioner flere voksne fede end i 2007. Hvis du er i midten af 20'erne, danner du stadig dine spise- og træningsmønstre, der bliver rutine i hele dit liv, så lad dig ikke være en del af de "nye overvægtige." Du skal træne mindst 20 minutter om dagen, fem dage om ugen, ifølge de fleste eksperter. Gør det at spise sundt sjovt ved at udvælge opskrifter med familie og venner; gøre øvelse behageligt ved at deltage i et motionscenter med klasser, et dansestudio eller et rekreativt atletisk hold eller klub.
Trin 6
Lær og anvende sikre sexmetoder, og prøv dig. Seksuelt overførte infektioner topper sig i ung voksen alder, og 45 procent af kvinder mellem 20 og 24 tester positivt for HPV eller humant papillomavirus. Hvis du har ubeskyttet sex, skal du testes, uanset om du er en mand eller en kvinde. Kvinder under 26 år kan få en vaccine mod HPV, og mænd under 26 år har mulighed for at få HPV-vaccinen til at beskytte mod kønsvorter.
