Storbritannien er måske ikke kendt som det sundeste land i verden, men antag ikke, at den kongelige familie sidder rundt og kløder på bangers og mos, hyrdepastej og Yorkshire-budding, som om de går ude af stil. Faktisk er det meget muligt, at regalklanen spiser sundere og træner hårdere end de fleste. Fra hertuginde Kates rå mad-besættelse og Meghan Markles alt-men-kedelige træningspas til Prince Philips 'militære træning (han er næsten 97, forresten), disse sundhedsvaner fra Royal Family vil inspirere dig til at oprette dit helbreds- og fitness-spil, som du kan spore på MyPlate. Og de kræver ikke et budget, der passer til en dronning.
Storbritannien er måske ikke kendt som det sundeste land i verden, men antag ikke, at den kongelige familie sidder rundt og kløder på bangers og mos, hyrdepastej og Yorkshire-budding, som om de går ude af stil. Faktisk er det meget muligt, at regalklanen spiser sundere og træner hårdere end de fleste. Fra hertuginde Kates rå mad-besættelse og Meghan Markles alt-men-kedelige træningspas til Prince Philips 'militære træning (han er næsten 97, forresten), disse sundhedsvaner fra Royal Family vil inspirere dig til at oprette dit helbreds- og fitness-spil, som du kan spore på MyPlate. Og de kræver ikke et budget, der passer til en dronning.
1. Dronning Elizabeth begrænser kulhydrater
Dronningen af England - der ser fænomenal ud på 91 - er ikke bange for at spise kulhydrater. Hun nyder Special K til breaky, engelsk kiks og fingersandwich under eftermiddagste og andre stivelser med nogle af hendes måltider. Hun har dog en smart taktik for at undgå overdrivning i glutinøse fødevarer: Hun nyder kun kartofler, pasta og ris, når hun spiser med selskab. Når hun spiser solo holder hun sig til lokale proteiner, frugter og grøntsager. Åh ja, og uanset hvem hun spiser med, inkluderer hendes måltider en smule sprit.
Dronningen af England - der ser fænomenal ud på 91 - er ikke bange for at spise kulhydrater. Hun nyder Special K til breaky, engelsk kiks og fingersandwich under eftermiddagste og andre stivelser med nogle af hendes måltider. Hun har dog en smart taktik for at undgå overdrivning i glutinøse fødevarer: Hun nyder kun kartofler, pasta og ris, når hun spiser med selskab. Når hun spiser solo holder hun sig til lokale proteiner, frugter og grøntsager. Åh ja, og uanset hvem hun spiser med, inkluderer hendes måltider en smule sprit.
2. Kate Middleton spiser Raw Foods
Selvfølgelig, Kate - også kendt som Catherine, hertuginde af York - nyder sådanne prinsessegodtgørelser som personlige trænere, kokke i verdensklasse og et skønhedsteam, der ville gøre en A-liste celeb misundelig. Men ud over at opretholde en temmelig streng diæt fordyber hun sig også i rå fødevaretrenden. En dag om ugen spiser hun intet andet end ubehandlet køkken som ceviche, vandmelonsalater, gazpacho, goji bær, tabbouleh og mandelmælk.
Hvorfor er dette en god idé? Ikke kun udskæres et rå fødevareprogram forarbejdede fødevarer, hvilket kan resultere i vægttab, rå fødevarer er fyldt med sunde næringsstoffer og vandopløselige vitaminer, der går tabt ved madlavning. Selvom det at gå helt råt kan være vanskeligt og ikke altid den sundeste mulighed, kan du ligesom Kate stadig høste mange af fordelene ved at inkorporere flere rå fødevarer i din almindelige diæt.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesSelvfølgelig, Kate - også kendt som Catherine, hertuginde af York - nyder sådanne prinsessegodtgørelser som personlige trænere, kokke i verdensklasse og et skønhedsteam, der ville gøre en A-liste celeb misundelig. Men ud over at opretholde en temmelig streng diæt fordyber hun sig også i rå fødevaretrenden. En dag om ugen spiser hun intet andet end ubehandlet køkken som ceviche, vandmelonsalater, gazpacho, goji bær, tabbouleh og mandelmælk.
Hvorfor er dette en god idé? Ikke kun udskæres et rå fødevareprogram forarbejdede fødevarer, hvilket kan resultere i vægttab, rå fødevarer er fyldt med sunde næringsstoffer og vandopløselige vitaminer, der går tabt ved madlavning. Selvom det at gå helt råt kan være vanskeligt og ikke altid den sundeste mulighed, kan du ligesom Kate stadig høste mange af fordelene ved at inkorporere flere rå fødevarer i din almindelige diæt.
3. Meghan Markle blander træningspunkter
Den tidligere skuespillerinde og snart skal være kongelig er en af de mennesker, der elsker at træne. "Mit helbred, min sindstilstand, den følelse, du har efter en træning; alle disse ting får mig til at gå på min måtte eller gå på gymnastiksalen, " fortalte hun Women's Health UK. "Nogle gange lyder ideen om at træne helt frygtelig, men jeg minder mig altid om, hvor godt det vil føles bagefter. Euforisk næsten!"
En måde at forblive begejstret for at udøve à la Markle er at holde dine træningssjove ved at blande dem op. Et par af hendes go-tos inkluderer yoga, Pilates, løb, gruppe fitness-klasser, laver trænings-dvd'er og træner med en personlig træner. Hun undgår ikke kun kedsomhed, men at diversificere hendes rutine hjælper hende med at undgå at ramme et fitnessplateau.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesDen tidligere skuespillerinde og snart skal være kongelig er en af de mennesker, der elsker at træne. "Mit helbred, min sindstilstand, den følelse, du har efter en træning; alle disse ting får mig til at gå på min måtte eller gå på gymnastiksalen, " fortalte hun Women's Health UK. "Nogle gange lyder ideen om at træne helt frygtelig, men jeg minder mig altid om, hvor godt det vil føles bagefter. Euforisk næsten!"
En måde at forblive begejstret for at udøve à la Markle er at holde dine træningssjove ved at blande dem op. Et par af hendes go-tos inkluderer yoga, Pilates, løb, gruppe fitness-klasser, laver trænings-dvd'er og træner med en personlig træner. Hun undgår ikke kun kedsomhed, men at diversificere hendes rutine hjælper hende med at undgå at ramme et fitnessplateau.
4. Prins Philip laver militære træningspas
Hertugen af Edinburgh er næsten 97 år gammel og er stadig en søjle for sundhed. Hvad er hans hemmelighed? Efter sigende følger han 5BX-planen, designet til Royal Canadian Air Force-rekrutter. Træningen kræver intet udstyr, kan udføres hvor som helst og bruger basale øvelser til at styrke hver muskel i kroppen - stretching, sit-ups, rygforlængelser, push-ups og løb på plads - alt sammen gjort i en intensiv periode på 11 minutter. Derudover opretholder han en generel sund livsstil, følger en lav-kulhydrater, Atkins-diæt, drikker sort kaffe i stedet for te og spiser meget lidt alkohol. Han går også meget og tager trappen, når han kan.
Kredit: Tristan Fewings / Getty Images Underholdning / GettyImagesHertugen af Edinburgh er næsten 97 år gammel og er stadig en søjle for sundhed. Hvad er hans hemmelighed? Efter sigende følger han 5BX-planen, designet til Royal Canadian Air Force-rekrutter. Træningen kræver intet udstyr, kan udføres hvor som helst og bruger basale øvelser til at styrke hver muskel i kroppen - stretching, sit-ups, rygforlængelser, push-ups og løb på plads - alt sammen gjort i en intensiv periode på 11 minutter. Derudover opretholder han en generel sund livsstil, følger en lav-kulhydrater, Atkins-diæt, drikker sort kaffe i stedet for te og spiser meget lidt alkohol. Han går også meget og tager trappen, når han kan.
5. Prins Harry undgår mejeri
Mens han ikke længere er verdens mest kvalificerede ungkarl, ser Harry smukere ud end nogensinde. Hvordan forbliver prinsen så fit og sund? Ifølge en rapport besluttede den hunky prins at skytte mejeri et par år tilbage "i sin forfølgelse af den perfekte krop." (Mange mennesker rapporterer højere energiniveau og en generel følelse af velvære, når de skærer ud mejeri.) I 2017 afslørede han, at han "ikke engang spiser pizza mere."
Selvfølgelig forkæler han sig en gang imellem - for eksempel den gang spiste han en dybretskage i Chicago. Hvad fitness angår, træner han næsten hver dag på Third Space-gymnastiksalen og træner intervaller med høj intensitet på trendy London gymnastiksal Core Collective. Og det er ganske sandsynligt, at han lærte en ting eller to om træning i sine grublende år i den britiske hær. Ingen smerter, ingen gevinst!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesMens han ikke længere er verdens mest kvalificerede ungkarl, ser Harry smukere ud end nogensinde. Hvordan forbliver prinsen så fit og sund? Ifølge en rapport besluttede den hunky prins at skytte mejeri et par år tilbage "i sin forfølgelse af den perfekte krop." (Mange mennesker rapporterer højere energiniveau og en generel følelse af velvære, når de skærer ud mejeri.) I 2017 afslørede han, at han "ikke engang spiser pizza mere."
Selvfølgelig forkæler han sig en gang imellem - for eksempel den gang spiste han en dybretskage i Chicago. Hvad fitness angår, træner han næsten hver dag på Third Space-gymnastiksalen og træner intervaller med høj intensitet på trendy London gymnastiksal Core Collective. Og det er ganske sandsynligt, at han lærte en ting eller to om træning i sine grublende år i den britiske hær. Ingen smerter, ingen gevinst!
6. Prins Charles spiser organisk
Der er ikke noget trendy ved økologisk spisning til den fremtidige konge af England. Ifølge rapporter har prinsen af Wales en organisk besættelse og gård til bord - og har spist på den måde i årtier. En tidligere kok i Royal Family erklærede, at han var "organisk, før organisk endda blev opfundet." For eksempel foretrækker han at spise vildt og fisk jagtet og fanget af sig selv og hans sønner og økologiske frugter og grøntsager høstet i hans hjem i Gloucestershire. Når han rejser, tager han sin hjemmelavede mad med sig i "bunker og bunker med kølebokse", selv når han rejser verden rundt på officielle ture. Og ligesom hans far er arvingens valg af træning 5BX-planen.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesDer er ikke noget trendy ved økologisk spisning til den fremtidige konge af England. Ifølge rapporter har prinsen af Wales en organisk besættelse og gård til bord - og har spist på den måde i årtier. En tidligere kok i Royal Family erklærede, at han var "organisk, før organisk endda blev opfundet." For eksempel foretrækker han at spise vildt og fisk jagtet og fanget af sig selv og hans sønner og økologiske frugter og grøntsager høstet i hans hjem i Gloucestershire. Når han rejser, tager han sin hjemmelavede mad med sig i "bunker og bunker med kølebokse", selv når han rejser verden rundt på officielle ture. Og ligesom hans far er arvingens valg af træning 5BX-planen.
7. Sarah Ferguson stoppede komfort-spisning
Det er ingen hemmelighed, at den tidligere kone af prins Andrew har kæmpet med kropstillid det meste af hendes liv. "Jeg plejede at være så vred, " fortalte Ferguson magasinet Hello om hendes vægtudsving. "Jeg troede, at jeg aldrig ville tabe mig, at jeg havde mistet kontrollen. Jeg kunne ikke passe ind i noget af mit tøj. Jeg druknede bare ved at spise og drukne i mad." Den tidligere talsmand for Weight Watchers prøvede næsten enhver diæt under solen, indtil hun indså, at komfort-spisning var blevet en tilføjelse. Når hun var i stand til at bremse det, mistede hun hele 55 pund! Ifølge Daily Mail er den bestemte madkombination, der "fungerer for hende", en underlig enhed - tomater, æg, mayonnaise og mandariner. Hvad holder dig tilfreds, ikke?
Kredit: Cooper Neill / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er ingen hemmelighed, at den tidligere kone af prins Andrew har kæmpet med kropstillid det meste af hendes liv. "Jeg plejede at være så vred, " fortalte Ferguson magasinet Hello om hendes vægtudsving. "Jeg troede, at jeg aldrig ville tabe mig, at jeg havde mistet kontrollen. Jeg kunne ikke passe ind i noget af mit tøj. Jeg druknede bare ved at spise og drukne i mad." Den tidligere talsmand for Weight Watchers prøvede næsten enhver diæt under solen, indtil hun indså, at komfort-spisning var blevet en tilføjelse. Når hun var i stand til at bremse det, mistede hun hele 55 pund! Ifølge Daily Mail er den bestemte madkombination, der "fungerer for hende", en underlig enhed - tomater, æg, mayonnaise og mandariner. Hvad holder dig tilfreds, ikke?
8. Prinsesse Eugenie sværger ved kredsløb
Fergies datter, prinsesse Eugenie fra York, flauntede for nylig en slanket og tonet krop i sine forlovelsesfotos - og hun har træning tidligt om morgenen for at takke for sin transformation. ”Jeg står op kl. 06.45 for at begynde at træne med 7, ” fortalte hun Harper's Bazaar. "Jeg går til parken fra 7 til 8. Jeg laver kredsløb, som jeg elsker, fordi de er hurtige: burpees, squat jump, lunges, hele partiet… Eller jeg går med min bedste ven til denne fantastiske kvinder- kun gymnastiksalen kaldet Grace Belgravia. " Hun undgår også sukkerholdige drikkevarer - klæber til grøn te, kaffe, Diætkoks og fizzy vand - hvilket er en god ting, fordi de er kendt for at bidrage til fedme.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesFergies datter, prinsesse Eugenie fra York, flauntede for nylig en slanket og tonet krop i sine forlovelsesfotos - og hun har træning tidligt om morgenen for at takke for sin transformation. ”Jeg står op kl. 06.45 for at begynde at træne med 7, ” fortalte hun Harper's Bazaar. "Jeg går til parken fra 7 til 8. Jeg laver kredsløb, som jeg elsker, fordi de er hurtige: burpees, squat jump, lunges, hele partiet… Eller jeg går med min bedste ven til denne fantastiske kvinder- kun gymnastiksalen kaldet Grace Belgravia. " Hun undgår også sukkerholdige drikkevarer - klæber til grøn te, kaffe, Diætkoks og fizzy vand - hvilket er en god ting, fordi de er kendt for at bidrage til fedme.
Hvad synes du?
Hvad synes du om sundhedsvanerne i Royal Family? Hvem overrasket dig mest? Vil du prøve noget af deres diæter eller træning? Fortæl os det i kommentarerne!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesHvad synes du om sundhedsvanerne i Royal Family? Hvem overrasket dig mest? Vil du prøve noget af deres diæter eller træning? Fortæl os det i kommentarerne!
