En personlig træner af høj kvalitet har potentialet til at ændre liv. Ved hjælp af deres viden og ekspertise designer personlige undervisere træningsprogrammer, der hjælper med at opfylde sundheds- og fitnessmålene for de personer, de arbejder med. Udførelse af fitnessvurderinger og tilvejebringelse af motivation og ansvarlighed er et andet vigtigt ansvar for en personlig træner.
Samle information
For at designe og implementere et fitnessprogram skal personlige træner indsamle så meget relevant information om klienten, som de kan. Først skal personlige undervisere screene en potentiel klient for at afgøre, om han kan trænes fysisk. Træner skal identificere sundhedsrisikofaktorer såsom diabetes eller fedme.
Træner indsamler oplysninger om en potentiel klients personlige medicinske historie, kroniske sygdomme, biomekaniske problemer og aktuelle medicin. Hvis der er røde flag, er det en træners ansvar at få kløften fra klientens læge.
Træner skal også indsamle generel information, der inkluderer alder, køn, højde og vægt, som alle spiller en rolle i programdesign. Oplysninger om en klients beskæftigelse kan hjælpe træneren med at bestemme hendes daglige aktivitetsniveau. Træner bør spørge om en klients sove- og diætvaner, vandindtag og træningsoplevelse.
Udførelse af fitnessvurderinger
Personlige trænere er ansvarlige for at udføre en fitnesevurdering af en klient for at måle sit aktuelle fitnessniveau. Dette hjælper ikke kun træneren med at planlægge et program, det giver også et startsted for træneren og klienten at henvise til for at måle fremskridt.
Under en konditionvurdering foretager en træner et batteri af tests, herunder en kropssammensætningstest for at bestemme en klients procentdel af kropsfedt sammenlignet med mager muskel. Test af muskelstyrke og muskeludholdenhed hjælper med at bestemme intensiteten af klientens træningsregime. En trin-test hjælper en træner med at evaluere en klients cardio-respiratoriske evne, og en sit-and-reach-test vurderer en klients fleksibilitet. Andre tests kan udføres for at identificere muskulære ubalancer, posturale problemer og styrker og svagheder.
Design af programmer
Træner skal strukturere et træningsregime i henhold til en klients fitnessniveau og specifikke mål såsom vægttab, muskelvinstgevinst, udholdenhed eller muskelstyrke. Baseret på disse faktorer bestemmer undervisere, hvilke slags øvelser, og antallet af sæt og gentagelser, en klient skal udføre i løbet af en træningssession. Personlige undervisere demonstrerer den passende teknik til at gennemføre træningsbevægelser og evaluere fremskridt. De vil også give relevant coaching og information om ernæring, strækning og bedring.
Tilvejebringelse af motivation
Programdesign og implementering er vigtige, men det er lige vigtigt at få klienter begejstrede og engageret i at forbedre deres sundhed og fitness. Personlige undervisere tjener det vitale formål med at motivere deres klienter til at arbejde hårdt for at nå deres mål. De holder også kunder ansvarlige for ubesvarede træning, dårlige spisevaner og livsstilsvaner og andre handlinger, der hindrer fremskridt inden for sundhed og fitness.
Lav kostanbefalinger
Personlige undervisere er ansvarlige for at give kunden generel diætrådgivning. Træner kan give en klient litteratur eller anbefale fødevarer, der leverer næringsstoffer, der hjælper kroppen med at komme sig efter træning eller opfylde klientens fitnessmål. Trænerne skal forklare, hvordan en klients daglige aktivitet bestemmer hendes diætkalorikrav og tilvejebringe diagrammer og borde, der hjælper en klient med at tage informerede beslutninger om måltid og måltider.
Træner kan anbefale kosttilskud, der kan hjælpe en klient med at opfylde hendes specifikke fitness-mål, såsom proteinshakes til mager muskelgevinst eller vitaminer til bedring af træningen. I visse situationer kan undervisere henvise klienter til en registreret diætist for yderligere konsultation.
