Baoding-kugler er en kinesisk opfindelse designet til at hjælpe med at lindre stress, mens man bygger fingerfærdighed og håndleds- og underarmsstyrke. Også kendt som kinesiske terapikugler eller harmonikugler er disse afslapningsværktøjer bærbare og relativt nemme at bruge. Start med enkle teknikker giver dig mulighed for at opbygge til mere avancerede træk.
Trin 1
Vælg et sæt Baoding-kugler, der passer til din hånd og oplevelsesniveau. For de fleste mennesker fungerer mindre sæt bedst, når du først starter, men hvis din hånd er stor, kan du føle dig mere komfortabel med et sæt designet til mere avancerede brugere. Køb et sæt Baoding-kugler, der måler 35 til 40 millimeter, hvis du har en gennemsnitlig til lille hånd, eller 40 til 50 millimeter, hvis du har en større hånd. Baodingkugler bruger millimeter til måling, men en 40 mm kugle svarer til lidt over 1 1/2 inches i diameter.
Trin 2
Hold begge Baoding-kugler i den ene hånd. Placer den ene mellem din pinkie og ringfingeren, og hold den anden med dine resterende tre fingre.
Trin 3
Skub kuglerne samtidig. Flyt bolden fra din pinkie og ringfinger op mod dine mellem- og pegefingre, og skub bolden fra tommelfingerområdet mod din pinkie. Tyngdekraften hjælper med denne bevægelse; de fleste mennesker holder naturligvis deres hånd i en svag vinkel med pinkiesiden vippet ned. Når du skubber en bold ned med tommelfingeren, ruller den automatisk til den lave ende af din håndflade, så din pinkie kan gribe den.
Trin 4
Flyt den øverste kugle fra din pegefinger til tommelfingeren, skub den ned mod din pinkie, mens du roterer den anden kugle op fra din pinkie og ringer fingeren til mellem- og pegefinger. Fortsæt med denne rotation, og prøv ikke at tabe en af Baoding-kuglerne. Boldene skal klinge sammen, mens du lærer rotationsteknikken.
Trin 5
Øv dig på at rotere kuglerne, indtil de ikke længere klirrer sammen; den rette form kræver, at der er plads mellem de to kugler, du roterer. Når du har perfektioneret formen i den første retning, skal du øge vanskeligheden ved at dreje dem i den modsatte retning. De klinger muligvis sammen igen først, men når din fingerfærdighed øges, lærer du at placere dem ud, så de ikke rører ved.
Trin 6
Tilføj intensitet til din tid med Baoding-kuglerne ved at bruge større, tungere bolde eller tilføje en anden bold. Med en tredje kugle kan du rotere den sammen med de originale to eller holde den i midten og rotere de andre kugler omkring den uden at lade den falde.
Tip
Øv med begge hænder for at opbygge fingerfærdighed og styrke lige.
