Kan du huske det gamle ordsprog, "Et æble om dagen holder lægen væk"? Der er bestemt noget sandhed ved det; at spise frugt hver dag er et første skridt mod at forblive sund. Når det kommer til mænds helbred, kan en banan om dagen muligvis ikke holde lægen væk, men det vil bestemt hjælpe med at forbedre dit generelle velbefindende.
Hjertesundhed
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er hjertesygdomme den førende dødsårsag for voksne i USA. Du skylder din familie og dig selv at passe godt på dit hjerte, og bananer kan hjælpe med det. De er fyldt med kalium, der hjælper med at holde din hjerteslag normal. Bananer indeholder også fiber, hvilket har vist sig at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Kalium i bananer og deres lave natriumindhold hjælper også med at holde dit blodtryk lavt.
Fuld med fiber
Fiber er ikke bare godt for dit hjerte; det hjælper også med at holde dit fordøjelsessystem kørende. Uanset om du møder fyrene på golfbanen eller er på vej til et stort forretningsmøde, vil du ikke, at en langsom fordøjelse bremser dig. Spise en kost rig på fiber hjælper med at holde dine tarmbevægelser regelmæssigt, og en banan om dagen giver 12 procent af den fiber, du har brug for. Fiber hjælper dig også med at føle dig fuld længere efter at have spist, hvilket reducerer chancerne for, at du overspiser og gør det lettere at opretholde en sund vægt.
Humør og stress
Bananer indeholder en aminosyre kaldet tryptophan, som omdannes til serotonin i din krop. Serotonin hjælper med at holde dit humør hævet og positivt, så en banan om dagen kan hjælpe med at bekæmpe depression. Når du er stresset, udtømmer din krop hurtigt sin forsyning med kalium. Da en banan indeholder ca. 400 mg kalium, kan det at spise en om dagen hjælpe dig med at forblive sundt i stressede tider.
Super B-vitaminer
Bananer er rige på vitaminer B-6 og B-12, som hjælper med at holde dit immunsystem stærkt og sundt. B-vitaminer hjælper også med at holde dit nervesystem i god stand. En banan om dagen kan endda hjælpe dig med at holde op med at ryge; vitamin B-6 og B-12 fungerer sammen med kalium og magnesium i bananer for at hjælpe dig med at komme ud af nikotinudtrækning hurtigere.
Alsidige bananer
Det er en leg at skrælle og spise en banan. De er lette at pakke væk, og du behøver ikke at bekymre dig om juice eller krummer, så de er en ideel snack at spise mens du er på farten. Hvis du bliver træt af at spise en banan hver dag, så prøv noget andet. Skær den, og læg den på din korn, havregryn, yoghurt eller endda is. Mos nogle bananer, og føj dem til brød og boller. Bananer tilføjer smag, næringsstoffer og tekstur til smoothies, som du laver derhjemme. Med alle måder, du kan spise en banan på og alle de sundhedsmæssige fordele, er det enkelt og smart at have en om dagen.
