Desværre er der ingen videnskabelige beviser, der støtter brugen af yoga til hæmorroider. Men yoga tæller generelt som motion og et sundt livsstilsvalg generelt - som begge kan hjælpe dig med at opretholde en sund tarmfunktion for at reducere eller undgå hæmorroider.
Nedtrapningen på hæmorroider
Hæmorroider kan være ryggen for mange vittigheder - får du det? - men hvis du har at gøre med denne smertefulde hævelse og betændelse i venerne omkring anus og / eller rektum, er du langt fra alene. Som MedlinePlus påpeger, er hæmorroider meget almindelige hos både mænd og kvinder, og på det tidspunkt, du rammer 50-årsalderen, har du en en til to-chance for allerede at have haft dem.
Hæmorroider - også kendt som bunker - kan være lidt vanskelige, fordi det mest almindelige symptom på dem er lysrødt blod i din afføring, på dit toiletpapir eller i toiletskålen. Du kan også føle smerter eller kløe. Men selvom hæmorroider er almindelige (og selvom der er en stærk kulturel modvilje mod at diskutere sager "dernede"), skal du tale med en læge, hver gang du bemærker rektal blødning. Dette blod kan være et vidnesbyrdstegn på en mere alvorlig tilstand, der bedst fanges tidligt.
Når du er sikker på, at bogstavelige smerter i rumpen er fra hæmorroider, er det tid til at komme i gang - undskyld, det skal siges - og håndtere beviste behandlinger, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Da der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for, at yoga hjælper med at behandle hæmorroider, er yoga ikke på listen.
Men fordi regelmæssig træning og sunde livsstilsvalg generelt er en vigtig del af forebyggelse og håndtering af blødning af hæmorroider, kan det stadig være en fordel at gøre yoga til eksterne bunker (et andet sjovt navn på hæmorroider).
Behandling af dine hæmorroider
Så du har fået hæmorroider, og selvom yoga muligvis kan hjælpe med at forhindre fremtidige opblussen, er der ingen garanti for, at det kan hjælpe dig nu - og hvis du har eksterne hæmorroider, kan det at være en sidste ting, du tænker på at kæmpe-yoga-udstyr, være gøre. Hvad kan du gøre for at få smerten til at gå væk lige nu?
Start med at gå på toilettet. Alvorligt - på trods af trangen til at afbryde den pludselig smertefulde funktion, anbefaler Harvard Health Publishing at få det over med så snart trangen rammer. Det skyldes, at hvis du selv forstopper, som det var ved at holde din afføring inde, kan resultatet øges pres og belastes, når tingene endelig kommer op.
Harvard Health anbefaler også at etablere regelmæssige tarmvaner ved at planlægge et bestemt tidspunkt hver dag til at sidde på toilettet i et par minutter. Selv hvis det ikke lindrer dit "roid" raseri lige nu, kan denne vane hjælpe med at reducere deres tilbagevenden senere.
Andre ting, du kan gøre for at lindre aktive hæmorroider inkluderer anvendelse af aktuelle cremer, hvoraf nogle er tilgængelige over disk. brug af beroligende heksehasselervietter; at sidde på puder i stedet for hårde overflader; selv placere en lille, klud indpakket ispakke mod det berørte område i et par minutter.
I lejlighedsvis tilfælde kan alvorlige hæmorroider kræve kirurgisk behandling.
Forebyggelse af flere hæmorroider
Hæmorroider skyldes øget tryk i venerne omkring (eller indeni) din anus eller rektum, og selv om de er meget almindelige i den generelle befolkning, er der et par risikofaktorer, der kan give dig mere sandsynlighed for at få bunker. Disse inkluderer graviditet, er meget overvægtige, står for meget og løfter for meget.
Harvard Health Publishing indeholder en liste over fremgangsmåder, der kan hjælpe med at forhindre hæmorroider eller i det mindste reducere deres tilbagefald - chef blandt dem, sund livsstilsvalg, såsom at spise masser af fiber, forblive hydreret og træne regelmæssigt. Og selvom der ikke er noget klinisk bevis på, at yoga er direkte nyttig for hæmorroider, kan yoga være meget nyttigt til at opretholde sunde livsstilsvaner.
Overvej en undersøgelse, der blev offentliggjort i en 2018-udgave af International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity , hvor forskere indsamlede data fra mere end 1.800 unge voksne, der deltager i et projekt om spisning og sunde aktiviteter. Klinikerne fandt, at regelmæssig yogapraksis var forbundet med sunde livsstilsvalg som at spise mere portioner frugt og grøntsager og færre portioner sukkerholdige drikkevarer sammen med en mere aktiv livsstil generelt.
Alle disse fordele repræsenterer nøjagtigt den slags sund livsstil, der kan hjælpe med at holde hæmorroider i skak - selvom hvis du bemærker, at motion forværrer din hæmorroide smerte, er det tid til at tale med din læge.
Men seriøst: Yoga til hæmorroider?
Hvorfor kommer emnet at lave yoga til hæmorroider endda op? Det er fordi mange praktikere hævder, at visse yogastillinger eller -teknikker er nyttige til at forebygge eller behandle hæmorroider.
F.eks. Hævder Asana International Yoga Journal , at yogateknikken "ashwini mudra" (en rytmisk og målrettet sammentrækning af analsfinkteren) hjælper med at forhindre forstørrelse eller hævelse af hæmoroidale væv, og at omvendte positioner kan give lindring af hæmorroider.. Tidsskriftet anbefaler også visse lavemetoder i yogastil, som ikke er en del af en typisk vestlig praksis.
Selvom det er svært at argumentere med visdom i en årtusind-gammel tradition, kan det også være farligt at tage denne praksis ud af sin kontekst - hvilket desværre er en meget reel fare, når du overvejer yogisk rensningspraksis som en hurtig flugt fra en fyrig bagside. Derfor er det så vigtigt at fokusere din opmærksomhed på praksis, som klinisk har vist sig at hjælpe med denne almindelige lidelse.
Kan du prøve at lave yogainversioner eller andre stillinger for at se, om de hjælper dine hemoroide symptomer? Så længe din læge ikke har forbudt praksis, og du har passende træning og styrke til at udføre disse stillinger, kan du lige så godt give det et skud. Imidlertid kommer yogainversioner med deres eget sæt potentielle risici, og det er svært at verificere den rigtige sourcing bag de mere esoteriske "yoga for hæmorroider" -teknikker, som du måske ser annonceret.
Så tal med din læge, før du prøver noget, der er invasivt eller anstrengende for din krop, uanset hvor oprigtigt eller overbevisende det kan anbefales dig. Det kan virke som overdreven, men det er meget bedre end at præsentere for legevakten, fordi en ukonventionel hæmorroidbehandling kom tilbage på dig.
