Så du er en almindelig kaffedrikker, der overvejer en lav-kulhydrat-diæt. Vej bedre denne beslutning omhyggeligt i forhold til din næste Venti Bold, fordi kosten anbefaler, at du begrænser dit java-indtag. Ifølge Atkins-webstedet kan koffein i kaffe sænke dit blodsukker eller øge sugetiden efter mad. Selvom det altid er en god ide at kun konsumere moderate mængder kaffe, uanset hvilken diæt du følger, kan det være selve kosten og ikke den kaffe, der påvirker blodsukkeret og suget. Konsulter din læge, inden du foretager ændringer i din diæt.
Kaffe og blodsukker
Mens der er en sammenhæng mellem kaffe og bedre blodsukker, er det ikke kendt for at forårsage hypoglykæmi. Det anbefales, at du begrænser dit indtag af koffeinholdige drikkevarer, når du har problemer med hypoglykæmi, på grund af hvordan det kan påvirke dit helbred på andre måder, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du føler dig desorienteret, svimmel, irritabel, træt eller ængstelig efter at have drukket en kop kaffe på din lavkolhydratindhold, skal du straks kontakte din læge.
Kaffe og cravings
En 2011-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, undersøgte virkningen af kaffe, både regelmæssig og koffeinfri, på appetitten hos en lille gruppe raske mænd. Undersøgelsen fandt, at ingen af kaffetyperne havde nogen indflydelse på appetit eller indtagelse. Denne undersøgelse var lille, og deltagerne fulgte imidlertid ikke en lav-kulhydrat-diæt. Hvis du higer efter visse fødevarer, mens du er på en lavkulhydratdiæt, kan det være mere, at du mangler smagen eller hvordan maden får dig til at føle dig.
Du har tilladt noget kaffe
Mens talsmænd for lavkulhydratindhold rapporterer dårlige helbredseffekter for nogle mennesker, der drikker kaffe, mens du følger kosten, har du tilladelse til op til 2 kopper om dagen, som tolereres. Hvis du drikker flere kopper om dagen og beslutter at skære ned som foreslået, kan du måske gøre det langsomt for at forhindre abstinenssymptomer, som muligvis inkluderer døsighed, hovedpine, irritabilitet, kvalme eller opkast. Hvad angår det generelle helbred, uanset om du følger en lavkulhydratdiæt eller ej, anbefales det, at du begrænser kaffeindtagelsen til 3 kopper om dagen, ifølge MedlinePlus.
Tips til at holde det lavt kulhydrat
Kaffe er en kulhydratfri mad, men hvad du tilføjer til din kaffe er muligvis ikke. Når du følger en lavkulhydratdiæt, er regelmæssige sødestoffer ude, og det anbefales, at du i stedet bruger sukkererstatninger. En pakke med et sukkererstatningsstof har 1 gram netto kulhydrater og skal tælles med dit samlede kulhydratindtag. Også, hvis du lysner din kaffe, er creamer lavt på kulhydrater men højt fedtindhold, og det kan være nødvendigt at du begrænser det samlede beløb til 3 spsk om dagen.
