En følelse af ufuldstændig evakuering, sjældne tarmbevægelser og vanskeligt at passere afføring er alle tegn på forstoppelse, ifølge MedlinePlus.
Problemer med gatsrointestinal, såsom forstoppelse, diarré, mavesmerter og oppustethed, i relation til forbruget af specifikke fødevarer, påvirker ofte personer, der er diagnosticeret med irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller andre tarmsygdomme, men følsomhedsfølsomhed kan påvirke nogen.
Opbevar en maddagbog for at hjælpe dig med at identificere de fødevarer, der ser ud til at forårsage dine symptomer. Intolerance over for nødder og deres slagtere kan være det, der får dig til at forstoppes, selvom jordnøddesmør også indeholder næringsstoffer, der bekæmper forstoppelse. Rådfør dig med din læge for at få de mest nøjagtige svar på dine sundhedsspørgsmål.
Fiber til bekæmpelse af forstoppelse
Jordnøddesmør hjælper med at bekæmpe forstoppelse som et resultat af dets fiberindhold. Hver portioner med 2 spiseskefulde jordnøddesmør tilbyder 2, 6 gram fiber - 10 procent af det daglige indtag for kvinder og 7 procent for mænd, anbefalet af Institute of Medicine.
Fordi det løsner og blødgør din afføring, så det er lettere at passere, hjælper fiber med at bekæmpe forstoppelse. Men hvis du spiser fiberrige fødevarer, som jordnøddesmør, uden tilstrækkelig hydrering, kan du udvikle jordnøddesmørforstoppelse.
Følsomhed over for salicylater og aminer
Din fødevarefølsomhed er muligvis ansvarlig for din jordnøddesmørforstoppelse. Jordnøddesmør indeholder moderate mængder salicylater og aminer, som er naturlige fødevarekemikalier, der findes i en række fødevarer, som de fleste spiser regelmæssigt.
Men hvis du er tilbøjelig til mave-tarmproblemer eller er følsom over for salicylater eller aminer, kan det at spise jordnøddesmør hver dag føre til opbygning af nok af disse naturlige fødevarekemikalier i din krop til at forårsage forstoppelse eller andre symptomer på følsomhed.
Jordnødder i sig selv indeholder også de samme forbindelser, og det er jordnødderne med skindene, der har de højeste niveauer af salicylater og aminer.
Intolerance over for jordnødder
Fødevareintolerancer er stadig underanerkendt og forstår ikke særlig godt af de fleste sundhedsfagfolk. En intolerance over for jordnødder bør ikke forveksles med en jordnødderallergi.
En fødevareintolerance udløser ikke en immunreaktion fra dit immunsystem, men det kan forårsage forskellige symptomer, inklusive forstoppelse, ifølge American Academy of Allergy Astma og Immunology.
Mennesker, der reagerer negativt på nødder ved at opleve gastrointestinale problemer, har ofte problemer med at tolerere andre typer nødder.
Fjern jordnødder fra din diæt
Indtil diagnostiske metoder til at identificere følsomhed over for salicylater og aminer eller jordnøddeintolerance forbedres, er den grundlæggende fremgangsmåde at fjerne den mistænkte mad fra din diæt og se, om dine symptomer forbedres. Fjern jordnødder og jordnøddesmør fra din diæt i et par uger, en protokol, der er foreslået af Allergienheden på Royal Prince Alfred Hospital.
Undgå alle fødevarer, der indeholder endda små mængder jordnødder for at give din krop en chance for at fjerne de potentielle forbindelser, der findes i jordnødder og jordnøddesmør, der kan være ansvarlig for din forstoppelse. Hvis dine tarmbevægelser bliver regelmæssige, mens du eliminerer jordnøddesmør fra din diæt, vil du vide, at det var kilden til dit problem.
Prøv andre nødder
Når du har fjernet jordnøddesmør og jordnødder fra din diæt og lettet din forstoppelse, kan du prøve at genindføre andre typer nødder eller nøddesmør i din diæt for at teste din tolerance. Hvis du opdagede, at jordnødder og jordnøddesmør forårsager forstoppelse, mens du er i din eliminationsdiæt, kan det være bedst at ikke genindføre dem.
