Spise, mens du er gravid, tager omhyggelig planlægning for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for at bære din baby til termin, såvel som alle de vitaminer og mineraler, som din voksende baby har brug for. Et embryo gennemgår hurtig vækst i de tidlige dage og uger efter undfangelsen og har brug for specifikke næringsstoffer for at udvikle sig normalt. Måske har du hørt, at det at spise ananas kan forårsage spontanabort. I rimelige mængder er det dog usandsynligt, at frugten medfører problemer. Det er også ganske nærende og leverer et par vigtige næringsstoffer, der er essentielle under den tidlige graviditet.
Ananas og abort
Der er en myte, der cirkulerer blandt gravide kvinder, der antyder at spise ananas vil forårsage en spontanabort, bemærker forfatter Rana Conway i "Hvad man skal spise, når du er gravid." Denne mistillid er baseret på tilstedeværelsen af en forbindelse i ananas kaldet bromelain. Logikken bag myten er, at bromelain nedbryder proteiner, og da din nyudfødte baby består af proteiner, kan indtagelse af bromelain forårsage blødning og spontanabort, forklarer Conway. Mens bromelain kapsler eller tabletter kan øge risikoen for spontanabort, er det meget usandsynligt, at man spiser en rimelig mængde frisk ananas.
Ananas under tidlig graviditet
Det er normalt sikkert at inkludere en portion eller to frisk ananas hver uge i de første dage af din graviditet. En portion er ca. 1 kop frisk frugt. Selvfølgelig skal du altid tale med din læge, før du tilføjer noget til din graviditetsdiæt, men ifølge Conway skulle du spise mellem syv og 10 hele ananas ad gangen for at forbruge nok bromelain til at skabe et problem. Hvis du stadig er bekymret for at spise ananas, skal du vælge en dåse ananas eller ananasjuice, fordi konserves- og aftapningsprocessen fjerner det meste af eller hele bromelainen i frugten.
Nødvendige næringsstoffer
Når du inkluderer frisk ananas i din diæt med tidlig graviditet, giver du din ufødte baby flere næringsstoffer, som han har brug for for at vokse og udvikle sig normalt. En kop frisk ananas leverer ca. 79 mg C-vitamin, et næringsstof, der tilskynder til produktion af kollagen, som hjælper med at vokse din baby's hud, knogler, brusk og sener, ifølge BabyCenter-webstedet. Den eneste kop ananas leverer næsten alle de 80 til 85 mg C-vitamin, du har brug for hver dag under din graviditet. Du får også små mængder jern, et næringsstof, der er nødvendigt for produktion af blod, samt folat, hvilket kan hjælpe med at forhindre visse fødselsdefekter, når du spiser frisk ananas.
Tilføjelse af ananas til din graviditetsdiæt
En kop frisk ananas alene er en enkel og nærende måde at tilføje frugt til din graviditetsdiæt. Du kan også tilføje ananas til en frugtsalat eller purere den i en frugtsmoothie. Top grillede svinekoteletter med terningeananas for at tilføje en fed smag og essentielle næringsstoffer til kødet. Lag ananasskiver i en grillet kyllingesandwich eller top en kylling- og spinatsalat med frugten som yderligere måder at inkludere den i en sund diæt med tidlig graviditet.
