Hvis dit blodtryk er for højt, har du en højere risiko for at udvikle hjertesygdom eller få et hjerteanfald eller slagtilfælde. At holde dit blodtryk under kontrol betyder at man spiser en sund kost, får regelmæssig motion, taber sig og styrer stress. Det kan også være nødvendigt at tage medicin for at undgå alvorlig sygdom. Nogle tilfælde med højt blodtryk kan også drage fordel af at tage hørfrøolie eller indtage hørfrø. Imidlertid er højt blodtryk en alvorlig medicinsk tilstand, og hørfrøolie er muligvis ikke passende for alle, så det bør kun bruges under medicinsk kontrol.
Blodtryk
Blodtryk måler den kraft, som blodet placerer mod blodkarets vægge, når det bevæger sig gennem kroppen. Det registreres som en brøkdel, og det øverste eller det systoliske antal repræsenterer kraften, der oprettes, når hjertet sammentrækkes. Det nederste, eller det diastoliske antal, repræsenterer den kraft, der oprettes, når hjertet er i ro. Hypertension eller højt blodtryk diagnosticeres, når systolisk tryk er mellem 140 til 159, og / eller diastolisk tryk er mellem 90 og 99. Højt blodtryk kan være forårsaget af underliggende medicinske tilstande; medicin; en diæt med højt kolesteroltal, fedt og salt; en stillesiddende livsstil; ryger og er overvægtig. Hypertension betyder, at hjertemuskulaturen er hårdere end normal ved at levere blod og ilt til kroppen, og hvis den ikke er godt kontrolleret, kan den forårsage alvorlig sygdom og endda være dødelig.
Hørfrøolie
Hørfrøolie produceres fra frøene fra hørplanten, eller Linum usitatissimum, L. Denne plante indeholder de essentielle fedtsyrer Omega 3 og Omega 6, som kroppen har brug for, men ikke fremstiller. Den type essentiel olie, der findes i hørfrøolie, kaldes alfa-linolensyre eller ALA, som kroppen omdanner til eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. EPA og DHA er de typer Omega 3-fedtsyrer, der findes i fisk, og det har vist sig at sænke risikoen for højt blodtryk og hjertesygdom. Det er dog usikkert, om ALA i hørfrøolie kan producere nok DHA og EPA til at give de samme sundhedsmæssige fordele som fisk, rapporterer University of Maryland Medical Center.
Kolesterol- og triglyceridniveauer
Højt blodtryk kan være forårsaget af høje niveauer af kolesterol og triglycerider. Høje niveauer af begge kan bidrage til opbygning af plak langs blodkarvæggene. Når plakk ophobes, bliver blodkarene hårde og smalle, hvilket begrænser det rum, som blodet skal rejse igennem. Når blodet pumpes gennem kroppen, placeres der mere kraft mod blodkarvæggene, hvilket får blodtrykket til at stige. Hørfrø indeholder mange fibre, og fiber hindrer kroppens evne til at absorbere kolesterol og fedt; så at spise mad med fiberrig mad kan hjælpe med at beskytte mod opbygning af plak. Ifølge MedlinePlus er der imidlertid ikke foretaget tilstrækkelig undersøgelse for at afgøre, om hørfrøolie har den samme effekt. Hørfrøolie kan kun være gavnlig til at forhindre forhøjet blodtryk, men det kan muligvis ikke sænke blodtrykket hos dem, der allerede er diagnosticeret.
Anbefalet beløb
Koldt vand fedtfisk og fiskeolietilskud er de bedste kilder til Omega 3-fedtsyrer, og en generel anbefaling er at få 3 eller flere gram fiskeolie dagligt for at hjælpe med at håndtere blodtrykket. Til sammenligning har en spiseskefuld hørfrøolie ca. 0, 07 gram EPA og DHA, bemærker Harvard Medical School. Dette betyder, at det ville være nødvendigt at tage ca. 42 spsk hørfrøolie for at imødekomme dette krav. Overvej dog at indtage hørfrø, hvis du ikke spiser fisk, fordi 1 oz hørfrø indeholder 1, 8 g omega 3-fedtsyrer. Hørfrø kan males op og føjes til dine måltider.
