Ved hjælp af et kickboard i din svømmetræning kan du isolere dine ben og udvikle et stærkere og mere effektivt spark. Som en styrkende fordel hjælper kickboards dig også med at udvikle muskler i dine glutes, quadriceps, hamstrings og kalve. Femogfyrigt minutters almindelig svømning, såsom med et kickboard, kan brænde 270 kalorier for en person, der vejer 125 pund og omkring 400 kalorier for en der vejer 185 pund, ifølge Harvard Health Publications.
Forøg forbrændingen
Selvom kickboards er en nyttig svømmetrop, kan det at ændre din rutine i poolen hjælpe dig med at øge mængden af kalorier, du forbrænder. Svømning omgange i et kraftigt tempo uden rekvisitter i 45 minutter kan brænde mellem 450 og 666 kalorier for en person, der vejer henholdsvis 125 og 185 pund. I den samme mængde tid og kropsvægt kan freestyle og sommerfugl begge forbrænde mellem 495 og 732 kalorier, og bagtrykket mellem 360 og 532 kalorier. Planlægning af et svømmeprogram, der inkluderer flere typer rekvisitter og slagtilfælde, kan hjælpe med til at gøre træningen udfordrende, mens du også aftener muskeltonen i din krop.
