Havre og fuldkorn er gode kilder til fiber, hvilket er vigtigt for hjerte- og fordøjelsessundheden og hjælper med vægttab. Nogle gange forårsager hele korn og stålskårne havre gas.
Fiber er et vigtigt næringsstof, men det kan få dig til at føle dig oppustet; det er som om din mave er tung og fuld af luft. Desværre er der ikke specielle fødevarer med høj fiber, der ikke forårsager gas.
Mad der forårsager gas og oppustethed
Fiber hjælper med at holde din fordøjelse kørt glat, som forklaret af US National Library of Medicine. Det hjælper dig også med at føle dig fyldigere.
Dog kan fiber i sig selv ikke fordøjes. Det bevæger sig ind i din lavere tarm, hvor det nedbrydes af bakterier, der forekommer naturligt i din krop, som forklaret af Cleveland Clinic.
Når dette sker, produceres kuldioxid og brint. Nogle vil producere methan såvel som et resultat af, at fiberen nedbrydes - en årsag til havregryn og ildelugtende gas.
Når disse gasser opbygges, kan du se og føle dig oppustet. Du har muligvis også smerter i maven på grund af gastrykket.
Forstå cøliaki
Cøliaki skader foringen i tarmen og forhindrer din krop i at være i stand til at absorbere næringsstoffer. Dette er resultatet af en dårlig reaktion på gluten, som findes i fuldkorn. Du vil måske også bemærke et forhold mellem stålskåret havre og fordøjelsesproblemer.
Cøliaki kan lyde som en fødevareallergi, men det er faktisk en autoimmun lidelse. Folk vokser ofte ud af fødevareallergi, men cøliaki er en sygdom, der vil være med dig hele dit liv, selvom du kan kontrollere symptomerne.
Cøliaki kan gøre dig oppustet og gassy. Mennesker med cøliaki kan også have diarré, forstoppelse, appetitændringer, kvalme, opkast, blodige, fedtholdige eller ildelugtende afføring eller uforklarlige vægttab, ifølge Mayo Clinic.
Da cøliaki forhindrer din krop i at absorbere næringsstoffer, kan du også opleve symptomer på underernæring, hvis lidelsen forbliver udiagnostiseret.
Symptomerne inkluderer hårtab, depression, træthed, let blå mærker, ubesvarede menstruationsperioder, næseblødning, muskelkramper, anfald, ledsmerter og kløende hud.
Søg behandling mod cøliaki
Han kan ordinere en kortvarig runde kortikosteroider, hvis din cøliaki ikke svarer til de andre behandlinger. Når du har fjernet gluten fra din diæt, begynder dine tarme at reparere sig selv, og du vil være i stand til at absorbere nødvendige næringsstoffer igen.
Du skal fortsætte med at følge den glutenfri diæt på ubestemt tid for at undgå følelse af oppustethed eller gassy.
