Veganere har en tendens til at være tyndere end kødspisere, men et par justeringer til din diæt kan hjælpe dig med at tilføje ekstra pund til din ramme. Mens du kan gå i vægt gennem mad alene, fungerer et vegansk vægtøgningstilskud som enhver let kilde til kalorier, hvis du fylder for hurtigt op eller har svært ved at spise regelmæssigt. Tal med din læge eller diætist om din vægt og vegansk diætplan for at hjælpe dig med at bestemme, hvilket supplement, hvis noget der passer til dine behov.
Grundlæggende om vægtforøgelse
Uanset hvad du spiser eller ikke spiser, er nøglen til at tilføje vægt at ændre dit kaloriindtag, så du spiser flere kalorier, end din krop forbrænder. Spise ekstra 250 til 500 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at få 1/2 til 1 pund om ugen. Afhængig af din genetiske sammensætning og niveauet af fysisk aktivitet kan du muligvis tilføje endnu flere kalorier for at få den ønskede vægt. Et vegansk supplement kan muligvis tilføje disse ekstra kalorier uden at kræve, at du foretager andre ændringer i din sædvanlige diæt.
GNC Puredge Komplet Vegan Gainer
Vitaminbutikken GNC tilbyder en række butiksmærkeprodukter, herunder den dyrefri Puredge Complete Vegan Gainer. Dette supplement indeholder 140 kalorier, 17, 5 gram kulhydrater, 12, 5 gram protein og 2, 5 gram fedt pr. Proteinet kommer fra en planteblanding af hørfrøpulver, ærteproteinisolat, brunrisproteinkoncentrat, quinoapulver og chiafrømel. Quinoa- og chiafrøene sammen med havrekli, amaranth, boghvede og hirse er også gode kilder til fiber, der bidrager med 2, 5 gram pr. Øse. Produktets fedt kommer fra en blanding af frøolier, og det er sødet med munkefrugter og steviaekstrakter. GNC Puredge Complete Vegan Gainer fås i chokolade- eller vaniljesmag, og du kan blande det med vand eller med et plantebaseret mælkealternativ til bonuskalorier.
Vega One Alt-i-En ernæringsrystelse
Vega One All-In-One ernærings ryster markedsføres ikke som en vægtforøger, men denne pulveriserede veganske formel er højere i kalorier og protein end GNC Puredge-produktet. En scoop af blandingen indeholder 170 kalorier, 13 gram kulhydrater, 20 gram protein og 6 gram fedt. Ærteprotein er den første ingrediens og den primære proteinkilde, efterfulgt af hørfrø, i dette kosttilskud med højt kalorieindhold. Organisk broccoli, grønnkål og spirulina øger fiberindholdet med 7 gram pr. Øse og hjælper dig med at undgå uønskede pesticider. Disse grøntsager sammen med den frugtblanding, der er tilsat pulveret, fungerer som en naturlig kilde til vitaminer og mineraler og giver 50 procent eller mere af den daglige værdi for vitamin A, D, E og K, ud over et antal af B-vitaminer. Produktetiketten viser også probiotika og stevia som ingredienser. Smagmuligheder for Vega One All-In-One inkluderer chokolade, fransk vanilje og vanilje chai.
Ægte opløsning Ernærings ryster
True Solution-ernærings ryster markedsføres ikke specifikt som en vægtforøger, men er et ernæringstilskud med højt kalorieindhold, der er fri for animalske produkter. Og den er klar til at drikke, så der er ingen grund til at blande sig. En 11-ounce beholder leverer 270 kalorier, 31 til 32 gram kulhydrater, 5 gram fiber, 17 gram protein og 9 til 10 gram fedt. Ærteprotein tilvejebringer meget af proteinet i drikken, der indeholder tilsat sukker og steviaekstrakt, samt carrageenan og naturlige smag. Kilden til dens fiber er inulin - også kaldet cikorie rodfiber - en tilsat fiber, der findes i et antal forarbejdede fødevarer med høj fiber, såsom korn og energibarer. Denne ryster er beriget med vitaminer og mineraler, så hvis du drikker den, kan du måske konsultere din læge om at tage yderligere vitamin- eller mineraltilskud for at sikre, at du ikke får for meget af nogen af disse mikronæringsstoffer. Smagmuligheder inkluderer vanille og chokolade.
Opret dit eget Vegan-supplement til vægtforøgelse
Veganske vægtforøgertilskud kan være praktisk, men de kan være kostbare. Opret din egen drikke med højt kalorieindhold i vægtforøgelse for at holde mere af dine penge og mere kontrol over ingredienserne. Blend 1 kop sojamælk sammen med 1 kop cubed mango, en stor banan og 2 spsk tahini til 540 kalorier og 14 gram protein. Eller prøv 1 kop ananasjuice blandet med 1 kop blød tofu, to kiwier, 1 kop skiver jordbær og 1 spsk hørfrøolie til 520 kalorier og 14 gram protein.
