Har du lyst til, at noget i din diæt forhindrer dig i at føle dig bedst? Det kan være et tegn på, at du har en følsomhed over for fødevarer, og en kvalificeret sundhedsperson kan hjælpe dig med at vide det med sikkerhed. Ikke alle følsomhedsfølsomheder er lette at teste for, og det er derfor, klinikere muligvis bruger en eliminationsdiæt som en del af diagnoseprocessen. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, fra PilatesNutritionist.com attesterer, "Elimineringsdiet forbliver den gyldne standard ved bekræftelse af følsomhed over fødevarer." Mærkeligt, som det kan lyde, er det vigtigt ikke at dvæle ved den "eliminering" del af processen. Elimination diæter bør handle om at finde de fødevarer, der fungerer bedst for din krop.
Har du lyst til, at noget i din diæt forhindrer dig i at føle dig bedst? Det kan være et tegn på, at du har en følsomhed over for fødevarer, og en kvalificeret sundhedsperson kan hjælpe dig med at vide det med sikkerhed. Ikke alle følsomhedsfølsomheder er lette at teste for, og det er derfor, klinikere muligvis bruger en eliminationsdiæt som en del af diagnoseprocessen. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, fra PilatesNutritionist.com attesterer, "Elimineringsdiet forbliver den gyldne standard ved bekræftelse af følsomhed over fødevarer." Mærkeligt, som det kan lyde, er det vigtigt ikke at dvæle ved den "eliminering" del af processen. Elimination diæter bør handle om at finde de fødevarer, der fungerer bedst for din krop.
Hvorfor ville du prøve en eliminationsdiæt?
Hvis du oplever konsekvente symptomer, inklusive maveforstyrrelser, hududslæt eller træthed, kan en eliminationsdiæt være den rigtige for dig. Ved at fjerne nogle fødevarer i en kortvarig periode kan du identificere "trigger fødevarer", der kan forårsage disse bivirkninger. Mere vigtigt er det på lang sigt, at en eliminationsdiæt identificerer de fødevarer, der vil give næring og glæde uden negative bivirkninger. Elimineringsdieter er unikke for individet, derfor er der ingen "bedste" eliminationsdiæt. En eliminationsdiæt er muligvis ikke den rigtige for dig, hvis du ved, at du har en fødevareallergi, der forårsager anafylaksi, i hvilket tilfælde du skal arbejde tæt sammen med dit sundhedsplejehold, inklusive en kvalificeret diætist, for at styre din tilstand.
Hvis du oplever konsekvente symptomer, herunder maveforstyrrelser, hududslæt eller træthed, kan en eliminationsdiæt være den rigtige for dig. Ved at fjerne nogle fødevarer i en kortvarig periode kan du identificere "trigger fødevarer", der kan forårsage disse bivirkninger. Mere vigtigt er det på lang sigt, at en eliminationsdiæt identificerer de fødevarer, der vil give næring og glæde uden negative bivirkninger. Elimineringsdieter er unikke for individet, derfor er der ingen "bedste" eliminationsdiæt. En eliminationsdiæt er muligvis ikke den rigtige for dig, hvis du ved, at du har en fødevareallergi, der forårsager anafylaksi, i hvilket tilfælde du skal arbejde tæt sammen med dit sundhedsplejehold, inklusive en kvalificeret diætist, for at styre din tilstand.
Hvad er eliminationsdiæt?
Kortfattet indeholder eliminationsdietten fem trin: vurdere, planlægge, undgå, udfordre og ændre. Evalueringsfasen inkluderer opbevaring og analyse af en fødevare- og symptomspor. Planlægningsfasen involverer at forberede dig selv, din husstand og dit køkken til det, du skal gøre. Undgåelsesfasen er, når du eliminerer alle de trigger fødevarer, der er identificeret i vurderingsfasen. Dette er den fase, hvor du sætter en masse af din forberedelse og planlægning i handling. Udfordringsfasen er, når du begynder at genindføre fødevarer, én ad gangen, tilbage til din diæt for at afgøre, om de er sikre for dig. Ændringsfasen er, når du inkorporerer ændringer i den måde, du spiser på lang sigt, så du kan holde dine symptomer i skak. Din kost i ændringsfasen er grundlaget for en løbende vedligeholdelsesdiæt.
Kortfattet indeholder eliminationsdietten fem trin: vurdere, planlægge, undgå, udfordre og ændre. Evalueringsfasen inkluderer opbevaring og analyse af en fødevare- og symptomspor. Planlægningsfasen involverer at forberede dig selv, din husstand og dit køkken til det, du skal gøre. Undgåelsesfasen er, når du eliminerer alle de trigger fødevarer, der er identificeret i vurderingsfasen. Dette er den fase, hvor du sætter en masse af din forberedelse og planlægning i handling. Udfordringsfasen er, når du begynder at genindføre fødevarer, én ad gangen, tilbage til din diæt for at afgøre, om de er sikre for dig. Ændringsfasen er, når du inkorporerer ændringer i den måde, du spiser på lang sigt, så du kan holde dine symptomer i skak. Din kost i ændringsfasen er grundlaget for en løbende vedligeholdelsesdiæt.
