Mange mennesker oplever ødem fra tid til anden. Denne midlertidige hævelse forekommer normalt i underben, ankler og fødder. Inaktivitet og en usund kost kan føre til denne type hævelse, selvom medicinske tilstande kan øge din risiko for ødemer. Mens alvorlige proteinmangel er usædvanlige i USA, kan ødemer i dine ben skyldes utilstrækkelige mængder protein i din diæt. Fortæl din læge om enhver usædvanlig eller langvarig hævelse i dine ben.
Protein
Protein hjælper med at opbygge, reparere og vedligeholde kropsvæv og celler. Dette vigtige næringsstof hjælper også din krop med at producere hormoner og enzymer. Protein spiller en vigtig rolle i reguleringen og afbalanceringen af mængden af væske i dit væv samt for at få dine muskler til at trække sig sammen. Protein består af forskellige aminosyrer, der fungerer sammen. Proteinkrav varierer mellem individer, afhængigt af din størrelse og køn. Kvinder med gennemsnitlig højde og vægt kræver 46 gram protein om dagen, mens de fleste mænd har brug for ca. 56 gram protein. En række fødevarer - inklusive bønner, nødder, fuldkorn, grøntsager og magert kød - øger alle dine proteinindtag.
Mangel
En nærende diæt, der indeholder en række sunde fødevarer, leverer generelt tilstrækkelige proteiner. Kwashiorkor er resultatet af for lidt protein i kosten, en mere almindelig tilstand i områder med hungersnød. Selvom børn i De Forenede Stater sjældent udvikler alvorlige proteinmangler, forbruger næsten 50 procent af ældre, der bor på plejehjem i hele USA, utilstrækkelige mængder af diætprotein, ifølge MedlinePlus. Kwashiorkor kan forårsage ødemer såvel som andre symptomer, inklusive muskeltab, et svækket immunsystem og ændringer i hud og hår.
Ødem
Det vigtigste symptom på ødemer involverer hævede, puffede lemmer. Ødemer kan forårsage åndedræt i dit ansigt, samt oppustethed i maven, åndenød og muskelsmerter. Selvom en proteinmangel kan forårsage ødemer, involverer mere sandsynlige årsager spise salt mad, allergier, medicin, hormonelle forandringer og stå i lange perioder.
Forholdsregler
University of Maryland Medical Center anbefaler at indtage færre røde kød og flere bønner, tofu og koldt vand som diætkilder til proteiner. Spise for meget protein kan øge din risiko for fedme, osteoporose og nyresten. Ødemer kan signalere tilstedeværelsen af en alvorlig helbredstilstand, hvilket gør det vigtigt at fortælle din læge om hævelse i underbenene eller andre symptomer på ødemer.
