McDonald's har et ry for at servere usunde fødevarer, så de fleste mennesker ikke virkelig forbinder McDonald's og motion. Dog at træne efter at have spist McDonald's er ikke så skør, som du måske tror. Afhængig af hvad du bestiller, kan de to faktisk gå godt sammen.
McDonald's ernæringsoplysninger
De fleste mennesker forbinder McDonald's med cheeseburgere og pommes frites, det centrale hæfteklammer i dens menu. McDonald's tilbyder dog mere end bare junkfood. Du kan få sunde fødevarer som grillet kylling, salater og frugt smoothies fra McDonald's. Selv hvis du vil forkæle dig selv med en godbid, kan du altid få en lille portion alt hvad du vil; en lille yngel er kun 230 kalorier, og en regelmæssig hamburger klokker ind på 250 kalorier.
Opholder sig i form
Det ideelle måltid før træning afhænger af dine mål, siger ShapeFit-webstedet. Hvis du bare ønsker at vedligeholde, er en lav-kulhydrat-protein ryste en god mulighed. Disse er ikke tilgængelige på McDonald's, men du kan få varer som en Premium Cæsarsalat med grillet kylling eller en Chipotle BBQ Snack Wrap, som begge giver høje niveauer af protein med reduceret kulhydratantal. Snack Wrap har 15 gram protein og 29 kulhydrater, mens den toscanske salat med grillet kylling har 25 gram protein og 25 kulhydrater.
Bygning af masse
For at sætte på masse skal du forbruge masser af protein. McDonald's har masser af muligheder på dette område, skønt nogle er sundere end andre. De fleste af McDonald's grillede kyllingesalat- og sandwich-tilbud indeholder mere end 30 gram protein, mens du holder på mindre end 500 kalorier. Selvfølgelig er de største proteinmåltider dem, der er de mest usunde; en dobbelt Big Mac giver dig 40 gram protein, men også 40 gram fedt.
Taber vægt
Hvis du prøver at tabe sig, bør du ikke spise lige før du træner. Du bliver nødt til at skabe et kaloriunderskud, hvis du vil tabe dig, og du kan ikke gøre det, hvis din træning blot forbrænder det, du lige spiste. Dette gælder især, hvis du tager til McDonald's, hvor det kan være så let at give fristelse og bestille et usundt måltid. Hvis du gerne vil spise lidt lille i McDonald's, før du træner, skal du gøre det til noget lille som et Snack Wrap, der holder dig uden at afspore din dags spisning.
