Kropslugt handler ikke altid om dårlig hygiejne - sommetider har mennesker forstyrrelser eller mangel på næringsstoffer, der får dem til at have en overdreven, ubehagelig lugt. At ikke få nok af et bestemt vitamin, såsom B-12, kan få nogle mennesker til at have overdreven, lugtende gas - men ikke nødvendigvis en ubehagelig kropslugt. Mineralmangler, især af zink og magnesium, er mere tilbøjelige til at forårsage kropslugt. Konsulter din læge, hvis du er bekymret for kropslugt, og hvordan det relaterer til din diæt.
Ikke fået nok zink
Zink er et mineral, der er nødvendigt for mange funktioner, der involverer dit immunforsvar, din sans for smag og lugt, prostatasundhed og din binyrefunktion. Zink spiller også en vigtig rolle i håndteringen af affald produceret i din krop efter nedbrydning af kulhydrater. En diæt, der er utilstrækkelig med zink, kan afskrække afgiftningsprocessen, hvilket kan resultere i kropslugt. Nogle andre symptomer på zinkmangel kan omfatte hårtab, diarré, vægttab, smagsfejl, impotens, øjen- og hudlæsioner og forsinket heling af sår. Gode kilder til zink er østers, oksekød, svinekød, lam og mørk kød kylling. Befæstede fuldkorn, nødder og bælgfrugter er andre gode kilder.
: Hvilken form for zink er bedst?
Magnesiums rolle i kropslugt
Magnesium er nødvendigt af hvert organ i din krop, inklusive dine muskler, hjerte og nyrer. Magnesium kan have en effekt på din tarmflora og er nødvendigt for at deodorisere dine indre organer, hvilket hjælper med kropslugt, siger kardiolog Robert Segal, MD. Hvis du oplever overdreven kropslugt sammen med symptomer på lave niveauer af magnesium såsom muskelsammentrækninger, krampe, rykninger eller følelsesløshed, skal du kontakte din læge for at vurdere dine magnesiumniveauer.
På grund af dets neutraliserende egenskaber har magnesiumsalte, også kendt som epsom salt, været brugt i årevis som en effektiv naturlig lugtblokker. Magnesium bruges også i mange deodoranter som et ikke-giftigt alternativ til aluminiumsadditiver. Forbruge fødevarer med meget magnesium såsom mørk chokolade, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og tofu kan hjælpe med at reducere stødende lugt fra kroppen.
: Dosering krævet for at komme sig efter en magnesiummangel
Riboflavin og enzymer
Igen kan en mangel muligvis ikke have forårsaget forstyrrelsen, men ekstra riboflavin i din diæt sammen med reduktion af trimethylaminholdige fødevarer, såsom kryddergrøntsager og skaldyr, kunne hjælpe. Find riboflavin i mejeri, æg, magert kød og nødder.
: Behandling for en riboflavinmangel
Diætinterventioner til bedre lugt
Du har muligvis ikke en specifik vitaminmangel, der forårsager din kropslugt, men diætindgreb kan hjælpe med at rense din duft. Friske grønne planter, især persille, grønnkål, spinat og hvedegræs, indeholder masser af klorofyl - den forbindelse, der gør dem grøn - og kan deodorisere din krop. Citrusjuice, især fra citroner og grapefrugt, indeholder syre, der hurtigt skyller vand gennem dit system; fiberen i disse frugter flytter også indholdet i din fordøjelseskanal hurtigere, så mad har mindre tid til at fermentere og forårsage lugt.
