Når du træner og oplever en forbrænding på indersiden af lårene i nærheden af din lyske, er dette sandsynligvis gnagsår. Svær gnidning kan gøre det vanskeligt at gå, så du kan glemme at afslutte din rutine. Enkelt sagt handler gnidning om friktion. Hvis du tager nogle forebyggende trin før, under og efter træning, kan du fjerne gnidningen og med succes beskytte huden.
Om Chafing
Skavning opstår, når noget gnider mod huden. Selvom dette er et problem, som du får i lyskeområdet, kan du også opleve gnidning under dine arme, eller hvor som helst tøj bevæger sig mod din krop. Sveden under træningen øger betændelsen. Huden irriteres af friktion eller caféer. Når du træner, begynder du at svede, og den allerede følsomme hud bliver våd - hvilket øger skaden. Sved indeholder også salt, hvilket vil forårsage svid. Den mest effektive måde at styre gnidning på er at forhindre det.
Forebyggelse
Forebyggelse af gnidning er en todelt proces. Du skal reducere friktion og derefter holde huden nær lyskeområdet tørt. Forkert tøj kan føre til gnidning. Vælg tøj til din træning, der passer godt, men ikke er stramt. Du skal også undgå tøj, der er for løst. Hold dig væk fra tøj lavet af bomuld, fordi det absorberer fugt. Brug i stedet tøj lavet af syntetisk materiale, der ånder som Lycra. Påfør et tyndt lag vaselin på de områder, der er tilbøjelige til gnidning. Dette vil reducere friktionen. Drik masser af vand, mens du træner for at fortynde sved, så der er mindre saltirritation.
Behandling
Den første ting, du kan gøre for skåret hud, er at tage fritid med at træne, indtil det heler. Alvorlig gnidning kan sætte dig i brug i et stykke tid. Vask huden forsigtigt med sæbe og vand, og påfør derefter en antibakteriel salve på det berørte område. Dette beskytter huden mod både infektion og yderligere irritation. Påfør en løs gazebandage, hvis huden er åben eller siver.
Overvejelser
Selv hvis der udvikles irritation under træningen, kan det muligvis ikke skyldes gnidning. Der er også andre betingelser, der skal overvejes. Hud med en crusty kant kan indikere en svampeinfektion. Folliculitis er en bakteriel infektion i hårsækkene, der kan føles lignende til gnagsår. Hvis hudirritationen er vedvarende eller gentager sig, er det tid til at se en læge. Hvis du bemærker, at dræning kommer fra det berørte område, eller hvis du får feber, skal du få medicinsk behandling for problemet. Nogle pauser i huden kan føre til en livstruende bakterieinfektion.
